Come calcolare il grasso corporeo senza Calibri

Quando si cerca di perdere o aumentare di peso , il peso del corpo da solo non è un indicatore preciso . Ci sono diverse fonti di peso , ma non tutti sono cattivi . Depositi di grasso eccessivo sono il cattivo tipo di peso . Massa muscolare magra è una sorta di buon peso . Si può dire la differenza con il calcolo percentuale di grasso corporeo . Anche se il metodo usuale è quello di utilizzare pinze per misurare le pieghe della pelle, è anche possibile utilizzare un metro a nastro di stoffa . Perché uomini e donne sono così diversi , misurando cento di grasso corporeo sarà anche diverso tra i sessi . Cose che ti serviranno
Panno nastro di misura
Scala del peso
Mostra Altre istruzioni
di misura per gli uomini
1

misurare il peso corporeo in chili e la tua vita circonferenza in pollici al ombelico .
2

Moltiplicate il vostro peso corporeo da 1.082 e aggiungere 94,42 . Come esempio , un 200 - lb . l'uomo avrebbe una misura di 310,82 .
3

Moltiplica il tuo girovita da 4.15 e sottrarre dal calcolo precedente . Questo rappresenterà il vostro peso corporeo magra , cioè , il peso netto di eventuali grasso. Per continuare l'esempio , se la dimensione della vita dell'uomo è di 38 centimetri , quindi il suo peso corporea magra sarebbe 153,12 .
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sottrarre questa cifra dal vostro peso corporeo totale , e dividerlo per il vostro peso corporeo totale . Moltiplicate questa cifra per 100 per ottenere la vostra percentuale di grasso corporeo . In questo esempio , la percentuale di grasso corporeo sarebbe 23.44 per cento .
Misura per le donne
5

Misura il tuo peso corporeo in chili. Misurare la circonferenza del polso , fianchi e l'avambraccio ai loro punti più larghi . Inoltre , misurare la circonferenza della vita presso l'ombelico. Queste circonferenze dovrebbero essere misurati in pollici
6

Utilizzare la seguente formula per calcolare il peso corporea magra .

Lean Body Weight = ( avambraccio x 0,434 ) + ( Peso x 0,732 ) + 8,987 + ( Wrist /3.14 ) - ( vita x 0,157 ) - ( Hips x 0,249 )

a titolo di esempio , il peso del corpo magro di un 130- lb . donna che ha avambraccio , polso, vita e fianchi di misura 10 pollici , 6 pollici , 25 pollici e 38 pollici , rispettivamente , sarebbe stato calcolato come :

Lean Body Weight = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3.14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 )

lean Body Weight = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

lean Body peso = 97.01
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Sottrarre questa cifra dal vostro peso corporeo totale , e dividerlo per il vostro peso corporeo totale . Moltiplicate questa cifra per 100 per ottenere la vostra percentuale di grasso corporeo . In questo esempio , la percentuale di grasso corporeo sarebbe 25.38 per cento .