Come contare le calorie Secondo Peso corporeo

Con una miriade di diete costantemente sul mercato , le persone sono sempre alla ricerca di un nuovo metodo di perdita di peso . Un metodo che è sopravvissuto molte altre tendenze è il metodo di conteggio di calorie . Ridurre l' apporto calorico è un modo sicuro per dimagrire , e dovrebbe essere completata con un'alimentazione sana ed esercizio fisico per ottenere risultati migliori . La quantità di calorie da assumere, o tagliati dipende dal peso e l'attività della persona e può essere calcolato facilmente usando il popolare principio di Harris- Benedict . Cose che ti serviranno
Calculator

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calcolare i seguenti numeri : ( 4,3 x peso in libbre. ) + (4,7 x altezza in pollici ) - . ( 4.7 x età in anni ) + 655
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moltiplicare il risultato dal punto 1 per uno dei seguenti numeri : 0,2 se sei inattivo, 0,3 se si è leggermente attivo , .40 se siete moderatamente attivi o 0,5 se si è estremamente attiva .
3

Aggiungere il risultato dal punto 2 al risultato dal punto 1 .
4

mangia questo numero di calorie al giorno per mantenere il vostro peso .
5

Tagliare le calorie di una percentuale del totale dal punto 3 a perdere gradualmente la percentuale di peso .