Come contare le calorie nei pasti preparati in casa

Determinazione calorie in ogni cibo che consumiamo è un mezzo per mantenere un peso corporeo sano ed esigenze dietetiche per la tua e la vostra famiglia . Mentre spesso le calorie sono indicati dal fabbricante quando si mangia fuori o sui pasti già pronti confezionati , contare le calorie per i pasti creati in casa può essere impegnativo, perché richiede ogni ingrediente da aggiungere a tutto il conteggio delle calorie , e spesso ci sono calorie in eccesso , aggiunto da salse o altri condimenti , che non sono nemmeno considerati . Con un po ' di pazienza e la matematica , le calorie nei pasti preparati in casa possono essere facilmente determinati a contribuire a soddisfare obiettivi di salute o di dieta. Cose che ti serviranno
scala Alimenti
Calculator

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Determinare le calorie di ogni ingrediente . Utilizzare la scala di cibo , risorse online , quali calcolatori (che si trova nella sezione risorse di questo articolo) o sulla confezione per capire quante calorie ogni ingrediente contiene .
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Misurare la quantità di cibo per essere utilizzati nella ricetta . Annotare ogni importo , quindi scrivere la corrispondente quantità di calorie accanto ad essa . Ad esempio, se due tazze di un prodotto alimentare è di 100 calorie , ma si utilizza solo 1 tazza , annotare 50 calorie accanto al gruppo alimentare sulla vostra lista .
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Aggiungere il quantità di calorie sulla vostra lista insieme , a mano o utilizzando una calcolatrice . Annotare la cifra finale sulla carta .
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determinare quante persone saranno consumando il vostro pasto .
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dividere il numero complessivo calorico del pasto per l'importo di persone che consumano esso . Questa sarà l'importo finale per ogni porzione del pasto .