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Come controllare l'appetitoPuò essere davvero frustrante quando si sta cercando di perdere peso . Non importa quello che fai , non puoi smettere di pensare al cibo e sembra che si sta mangiando tutto il tempo . Niente panico , con un po ' di autocontrollo , avrete il vostro appetito domato in poco tempo . Istruzioni 1 bere molta acqua . Quando lo stomaco brontola si pensa sempre che sia per il cibo . La maggior parte del tempo è il tuo corpo che ti dice che hai bisogno di acqua . L'acqua è un meraviglioso strumento nella battaglia del rigonfiamento . Essa si riempie ed è privo di calorie . Bere un bicchiere d' acqua prima o durante i nostri pasti ci può riempire in modo da non mangiare troppo . Mangiare lentamente . La maggior parte delle persone mangiano così velocemente che il corpo non ha il tempo per farvi sapere quando sei pieno . Mangiare lentamente vi darà il tempo per il vostro cibo da digerire così di riempire con meno cibo . Tenere occupato. L'esercizio fisico , leggere un libro o guardare un film . Fare qualcosa che ti piace per mantenere la vostra mente fuori di cibo . Mangiare piccoli pasti più frequenti . Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti . Ciò consentirà di ridurre la vostra voglia di uno spuntino così tanto . Lavarsi i denti . Quel sapore di menta fresca in bocca ti scoraggiare da un boccone da mangiare . Non solo perché i denti si sentono belle e pulite , ma perché il cibo non si mescola bene con un dentifricio ! il pieno di frutta e verdura ricchi di fibre . Fibra ti fa sentire pieno per un periodo di tempo più lungo .
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