Come controllare tardo Giorno Mangiare

Dopo giorni di mangiare spesso non ha nulla a che fare con la fame . Alcune persone danno per uno spuntino notturno , perché sono stress e stanchezza , mentre altri lo fanno perché sono annoiati o sono abituati ad esso . Perché il vostro metabolismo rallenta di notte , i cibi che mangiamo non sono adeguatamente digeriti . Questo può portare a problemi di sonno e letargia al mattino . Dopo giorni di alimentazione, nonché il conseguente aumento di peso , possono essere controllati da consumare un'alimentazione sufficiente per tutta la giornata . Essa contribuisce anche a guardare ciò che si mangia quando si fanno cedere a uno spuntino di fine giornata . Istruzioni
1

fornire il vostro corpo con una corretta alimentazione per tutto il giorno , in modo che non si sentono privati ​​nelle ore successive. Mangiare tre pasti al giorno , e comprendono 2-3 spuntini sani in mezzo. Evitare di saltare i pasti , perché questo può portare a voglie e abbuffate in ritardo . Impegnarsi a preparare la cena l'ultimo pasto della giornata , e mangiare tutti i pasti al tavolo . Evitare di mangiare dietro il computer o mentre si guarda la televisione , perché si hanno maggiori probabilità di mangiare troppo a causa della mancanza di attenzione per il cibo .
2

Bere il tè alle erbe quando si sente un fine giornata desiderio venire su . Il liquido caldo è rilassante e bevendo , il vostro desiderio potrebbe andare via .
3

Riempire acqua invece di dare al tuo desiderio . Sorseggiando acqua mantiene la bocca occupata , idrata il corpo e si riempie , in modo che siano meno propensi a mangiare troppo .
4

Lavarsi i denti alla fine della giornata , nei periodi in cui si è inclini a mangiare. Quando i denti e la bocca sono puliti , si può essere meno tentati di sporco loro di nuovo da mangiare .
5

monitorare ciò che si mangia , se si consumano cibo alla fine della giornata . Una mela con burro di arachidi , yogurt magro , frutta , pane integrale , zuppe basso contenuto di sodio , e ricotta sono tutti buoni da mangiare alla fine della giornata . Masticare il cibo accuratamente , in modo da poter veramente godere. Mangiare lentamente , perché può durare fino a 20 minuti prima che il vostro stomaco segnala il tuo cervello che siete pieni .
6

Distrarsi così si smette di pensare al cibo . Leggere un libro , parlare con un amico al telefono o fare un bagno .