Come costruire il muscolo Prima Chirurgia

costruzione muscolare e la forza prima dell'intervento chirurgico può aiutare a aumentare il tasso metabolico , diminuire il livello di grasso corporeo, e aiutare il vostro corpo essere meglio preparati ad affrontare le prossime richieste di un intervento chirurgico . Anche se l'aumento di peso è abbastanza facile , guadagnando muscolare può essere un po 'impegnativo - il trucco è in aumento il consumo alimentare quel tanto che basta per guadagnare peso senza permettendo al corpo di ottenere un elevato livello di grasso indesiderato nel processo. Questo si ottiene manipolando la quantità e la qualità degli alimenti che consumano . Istruzioni
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utilizzare un file notebook o un computer per scrivere il vostro consumo di cibo per un periodo di tre giorni prima di iniziare la vostra dieta guadagnando muscolare . Questo vi darà una buona idea di quanto in alto si dovrebbe regolare le calorie .
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media il consumo calorico totale per il periodo di tre giorni per scoprire quante calorie si sta mangiando al giorno . Aggiungere 300 a quel numero per calcolare il vostro obiettivo calorico giornaliero per una dieta costruzione muscolare . Il vostro obiettivo durante la dieta è quello di consumare molte calorie che ogni giorno, sparsi in quattro o cinque piccoli pasti .
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Consumare maggior parte delle calorie ( almeno il 90 per cento ) da pulito , alimenti naturali come le carni semplici , frutta , verdura e fonti di grassi naturali come mandorle, oli e avocado . Anche se si sta cercando di guadagnare peso e mangiare più calorie , questa non è una licenza per colpire il vostro obiettivo calorico con ogni mezzo necessario , come il consumo di cibi poveri di nutrienti come gli zuccheri e cibi elaborati sarà più suscettibile di provocare aumento di grasso . Mangiare pulito per ottenere il massimo dei muscoli e meno grasso possibile, basandosi su punti bodybuilding come la bistecca e patate dolci , farina d'avena , proteine ​​in polvere , petti di pollo , uova e abbondanti quantità di verdure .
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Pesatevi alla fine di ogni settimana , mirando ad un guadagno di almeno 1 libbra. Se non si sta ingrassando nei tempi previsti e avete seguito esattamente la dieta , aumentare l'apporto calorico giornaliero da un altro 300 calorie . Al contrario , se si scopre che si sta ingrassando troppo in fretta , diminuire le calorie totali da 100 o 200 per cercare di trovare l'equilibrio tra massimizzare il guadagno muscolare e ridurre al minimo guadagno di grasso .