Come determinare peso ideale

Viviamo in una società che è fissata sul peso . L'aumento di peso , perdita di peso , controllo del peso - è il nome, la gente pensa su di esso . Ma raramente qualcuno si ferma a chiedersi quale sia il loro peso ideale è in realtà. Purtroppo , non vi è alcuna grafico perfetto che ti dice esattamente ciò che si dovrebbe pesare . Invece , si dovrebbe considerare diversi fattori per determinare il vostro peso ideale per raggiungere un numero appropriato . Questo articolo vi aiuterà a farlo tenendo conto di cose come la vostra altezza attuale e la costruzione delle ossa . Cose che ti serviranno
nastro
Pencil
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Prima di valutare il vostro peso ideale , è necessario prima sapere quanto sei alta sono . Se siete da soli , togliersi le scarpe e stare contro un muro . Disporre i piedi insieme , sul pavimento . Mettere una matita parallelo al pavimento attraverso la parte superiore della testa e leggermente fare un segno sul muro . Misurare la distanza dal fondo del pavimento a volume con nastro di misurazione . Se avete un amico , lei può fare questo per voi .
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Una parte importante di arrivare al vostro numero di peso ideale è capire che tipo di struttura ossea che avete. Alcune persone hanno cornici più piccole e quindi pesano di meno . Altri hanno le ossa più grandi che , a sua volta , pesano di più . In entrambi i casi la situazione deve essere contabilizzata . Per determinare le dimensioni delle ossa --- piccola, media o grande --- utilizzare questo test : Avvolgete il vostro dito puntato e il pollice attorno al polso . Se si sovrappongono le dita , si dispone di una piccola struttura ossea . Se non si toccano , si dispone di una grande struttura ossea . Se le dita toccano delicatamente e la struttura ossea è considerata dimensioni normali .
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Ora che avete la vostra struttura ossea altezza e si può cominciare a determinare il vostro peso ideale . Donne : Se siete alti 5 metri , la vostra base peso ideale è di 100 sterline. Per ogni centimetro supplementare oltre 5 metri , aggiungere cinque sterline per quel numero . Per esempio, se siete 5'2 '' , la vostra base peso ideale è di 110 sterline. Uomini : A 5 metri di altezza , la base del peso ideale è di 106 sterline. Per ogni centimetro supplementare oltre 5 metri , aggiungere sei libbre a quel numero .
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fattore di Let nella costruzione delle ossa . Se si dispone di piccole ossa , sottrarre il 10 per cento da quella base il peso ideale . Se si dispone di ossa di grandi dimensioni , aggiungere il 10 per cento alla base peso ideale . Se si dispone di ossa di medie dimensioni , non modificare tale numero .
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Sottrarre otto libra dal vostro nuovo numero. Anche aggiungere otto libra a quel numero . Si tratta di una gamma di peso sano per il vostro corpo .
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E ' OK per tener conto di altri fattori quando si considera il peso ideale . Ad esempio , se avete seni molto grandi , allora il vostro peso ideale sarà probabilmente regolare 2-5 chili. Oppure, se sei un body builder , è probabile che questi numeri non si applicano a voi . Questi sono gli scenari caso per caso e la persona migliore per consultare su questa materia è il medico personale.