Come determinare un peso sano per il vostro tipo di corpo

Mantenere un peso sano è una parte importante di uno stile di vita sano . Tuttavia, il termine " peso forma " è specifico e dipendente genere di una persona , altezza e " telaio ", che è determinata dalla larghezza del gomito . Le dimensioni sono suddivisi in piccole , medie e grandi strutture . Ciascuno dei parametri tesi produce una gamma di 14 chili che è considerato ideale . Cose che ti serviranno
Scala
metro a nastro o pinze
misure di gomito per il grafico cornice medie
sano peso grafico
Mostra Altre istruzioni
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pesarsi e registrare il valore .
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Estendere il braccio dritto verso l'esterno con l'avambraccio verso l'alto e parallelo al vostro corpo , creando un angolo di 90 gradi . Piegare il polso verso il basso , in modo che il palmo sia rivolto verso il basso . Con l'altra mano , utilizzare un metro a nastro o pinze per misurare la larghezza tra le due ossa più importanti su ogni lato del gomito .
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Usa le tue misure gomito e un grafico che le liste intervalli in base all'altezza per i frame di media (vedi riferimenti per un link) per determinare la dimensione del fotogramma . Se la gamma indicata sulla carta è inferiore a vostra misura corrispondente , si dispone di una grande cornice ; se è superiore , si dispone di una piccola cornice . Un esempio: se sei un uomo 6-foot- 2, la cui larghezza ai gomiti è di 3,5 pollici , si dispone di una grande cornice
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Utilizzare un grafico peso per determinare una gamma sana per il vostro tipo di frame. ( vedi Riferimenti ) . Nella colonna di sinistra della tabella peso appropriato ( donne o uomini ) , cerca per la vostra altezza . Abbinare il tuo peso con il telaio lungo la fila superiore . Confronta il tuo peso per la gamma di pesi sani per la vostra altezza e grandezza . Ad esempio, un uomo 6-foot- 2 con una grande cornice ha una gamma di peso sano di 172-197 chili, secondo la tabella .