Come diventare grasso naturale

Diventare sovrappeso può causare rischi per la salute, come pressione alta , malattie cardiache o diabete . Di conseguenza , ottenendo una quantità significativa di peso dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico e la determinazione che non provoca effetti negativi sulla salute . Basta mangiare cibi spazzatura e non riuscendo a esercitare non è sano e può portare a cattive condizioni di salute . Se si decide di mettere su i chili , però , ci sono una serie di modi per farlo in un modo che è sano . Istruzioni
1

Mangiare il cibo giusto . Mangiare cibi ad alto contenuto di grassi buoni , come gli acidi grassi omega- 3 e omega - 6 acidi grassi . I cibi ricchi di questi grassi sono pesci , melone , verdure scure e oli . Mangiare questi alimenti in porzioni più grandi o mangiare cinque o sei pasti al giorno .
2

Aumentare l' apporto calorico . Aggiungi calorie per i vostri spuntini includendo alcune fette di avocado o di formaggio ai vostri cracker , per esempio. È anche possibile includere pollo con l'insalata o mangiare noci tra i pasti . Essere sicuri di mangiare più calorie che si bruciano .
3

Evitare allenamenti cardio . Scegli il sollevamento pesi ed esercizi leggeri, come lo yoga , invece , perché cardio bruciare i grassi velocemente. Sollevamento pesi vi aiuterà a guadagnare peso attraverso la massa muscolare ( anche se non grasso ) , e esercizi di luce vi aiuterà a mantenere in buona salute senza bruciare un elevato numero di calorie .
4

aggiungere supplementi alla vostra dieta . Aggiungere peso supplementi di guadagno per il latte o gli alimenti per ottenere fino a ulteriori 2.000 calorie se stai cercando di guadagnare una quantità significativa di peso .