Come eliminare il cortisolo

Il corpo produce cortisolo a causa di stress mentale , fisico o emotivo . E 'comunemente chiamato l'ormone dello stress . Il cortisolo è un ormone prodotto dalla ghiandola surrenale , e può causare un aumento di peso se il livello di cortisolo nel corpo è troppo alto . Livelli di cortisolo anormali possono anche rallentare il metabolismo , con conseguente aumento di peso . Ridurre la quantità di cortisolo nel vostro corpo avrà un influsso positivo sul suo peso e la salute. In primo luogo , è necessario per ottenere il livello di stress sotto controllo . Lo stress è un grande contributore ad elevati livelli di cortisolo . Ci sono diversi modi semplici e facili per sbarazzarsi di stress , riducendo così il cortisolo . Istruzioni
1

parlare con un amico o un parente , o far parte di un gruppo di sostegno . Si potrebbe anche voler provare la terapia . Condividere le vostre preoccupazioni e le sollecitazioni con gli altri può aiutare ad alleviare .
2

iniziare a mangiare una dieta più sana . Carne, uova , pesce e frutta e verdura sono buone , scelte sane che aiuteranno a ridurre il livello di cortisolo . Consultare un medico per impostare una dieta corretta se non ti senti di fare questo da soli . La vostra dieta gioca un ruolo importante nei livelli di cortisolo .
3

Esercizio per almeno 20-30 minuti al giorno . Camminare , correre, nuotare o andare in bicicletta sono buone forme di esercizio . Prova sollevamento pesi , in quanto aiuterà a costruire il muscolo e , anche, è una buona forma di esercizio . Questi esercizi possono abbassare i livelli di stress , il cortisolo e il peso che avete guadagnato . Trovare un esercizio che ti piace ti aiuterà a ottenere entusiasti di lavorare fuori. Esercizio rilascia anche le endorfine nel vostro corpo che hanno proprietà antistress combattimento naturali .
4

meditare e rilassarsi . La meditazione vi calma e mettere la vostra mente a proprio agio tutti , promuovendo al contempo un personale senso di benessere .
5

Ottenere un buon riposo notturno . I livelli di cortisolo più bassa quando ci si sente riposati e aumentare quando non hai avuto abbastanza sonno . La National Sleep Foundation ha rilevato che gli adulti sani richiedono 7-9 ore di sonno a notte .