Come equilibrare proteine ​​sulla dieta di Atkins

La dieta Atkins può essere difficile ma anche molto successo . Se ti stai preparando a provare una dieta di Atkins , ecco alcuni suggerimenti per il bilanciamento di proteine ​​con il resto della vostra dieta . Istruzioni
Come equilibrare proteine ​​sulla dieta Atkins
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Durante la prima fase di due settimane , chiamato induzione , mangiare 20g di carboidrati netti ogni giorno , bilanciata con proteine ​​. I vostri carboidrati saranno derivati ​​da insalata e verdure non amidacee . Questo permetterà al corpo di bruciare più grassi . Alcune buone proteine ​​da provare sono tutti i tipi di pesce, pollame , crostacei , carne ( compresa la carne bovina , carne di maiale agnello , pancetta ) e le uova .
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fase 2 è la fase in corso di perdita di peso . È ora possibile mangiare 25 carbs netti al giorno . A poco a poco , si aumenterà il vostro assegno carb di 5 g incrementi a settimana fino a quando la perdita di peso rallenta . Soggiorno in fase 2 finché non si è 5-10 libbre all'interno del vostro obiettivo perdita di peso . È possibile continuare a mangiare tanta carne , pesce, crostacei , uova e come si desidera. Ora potete bilanciare con tre tazze di insalata e altre verdure .
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fase 3 si chiama Pre - manutenzione . Ogni settimana in pre - manutenzione , si aumenterà l'assunzione di carboidrati da 10 g . Continuare questa fase fino ad arrivare giù al vostro peso desiderato e mantenere per un mese . È ora possibile bilanciare i vostri pasti proteici pesante con gli alimenti carb -caricato come frutta , cereali , legumi e ortaggi amidacei .
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Fase 4 è per Lifetime Manutenzione del nuovo peso sano . Ora, per il resto della tua vita , si ' ll desidera limitare l'assunzione di carboidrati al Atkins carboidrati Equilibrium ( ACE ) . Il tuo ACE è il numero di carboidrati giornalieri che si sono voluti per mantenere il peso desiderato per 1 mese in fase 3 . Continuare a mangiare un sacco di proteine ​​, equilibrato di grassi e una quantità limitata di frutta , cereali, legumi e verdure . Non farsi prendere con la pinta notturno di gelato o candy bar . La dieta Atkins è la tua vita !
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Rendere divertente . Esperimento con ricette Atkins e gustosi cibi preparati . Controllate il sito web Atkins per maggiori dettagli .