Come essere sicuri di non aumentare di peso

Se avete appena perso peso a causa della dieta di successo o se volete semplicemente mantenere il peso attuale , può essere importante per voi per assicurarsi che non stanno guadagnando alcun peso . Con lo sviluppo di una conoscenza di base di apporto calorico , adottando un'alimentazione costante e abitudini di esercizio e il monitoraggio del peso, è possibile mantenere il peso attuale . Cose che ti serviranno
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capire che cosa provoca aumento di peso. Persone aumentano di peso quando si consumano più calorie di quelle che bruciano . Diverse persone bruciano calorie a velocità diverse. La linea di fondo è che se si vuole mantenere il vostro peso , si deve consumare la stessa quantità di calorie che si bruciano ogni giorno . È possibile utilizzare un calcolatore di calorie per scoprire circa quante calorie si bruciano durante il corso di una giornata .
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Assicuratevi che il vostro apporto calorico non supera la quantità di calorie che si bruciano ogni giorno . Questo può essere realizzato in vari modi . Potete contare le calorie contenute nei cibi che mangiamo , al fine di garantire che non si superi l'importo che si spendono in un giorno normale . Tuttavia , contando le calorie possono essere lunga e difficile per alcune persone a fare , soprattutto quando si mangia nei ristoranti . Una volta che avete guadagnato un'idea generale su quante calorie sono in alcuni alimenti , si può lavorare per sviluppare abitudini alimentari coerenti , mangiando relativamente la stessa quantità di cibo ogni giorno . Consumando un consistente numero di calorie al giorno , è possibile garantire le calorie consumate sono pari al numero che si consumano .
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L'esercizio fisico è importante anche per mantenere il vostro peso . Se si consumano più calorie di quelle che normalmente si spendono nel corso di una giornata , facendo qualche esercizio in più può aiutare a bruciare le calorie in eccesso . Diverse attività bruciano diverso numero di calorie , a seconda di come intensa attività sono . L'esercizio fisico è ottimo per il corpo , così si dovrebbe cercare di fare un po ' di attività fisica ogni giorno , indipendentemente da quante calorie si sta mangiando .
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Controllare il vostro peso . Non dovete ottenere sulla bilancia ogni giorno, ma controlli periodici per assicurarsi che non stanno guadagnando peso sono importanti per mantenere il vostro peso . Resta , il peso di una persona oscilla da pochi libbre nel corso di una giornata . Non si dovrebbe concludere che si sta ingrassando se la bilancia indicava che avete guadagnato un chilo o due da un giorno all'altro . Se il peso rimane nel giro di qualche chilo ogni volta che si controlla , si gestiscono con successo il vostro peso . Tuttavia , se si nota il peso in costante aumento , che è un indicatore che è necessario regolare l'apporto calorico o aumentare l'attività fisica .