Come evitare di mangiare troppo quando smettere di fumare

Una delle scuse più comuni tra i fumatori di sigarette per non smettere di fumare è perché hanno paura che aumentano di peso . Alcuni fumatori hanno smesso di fumare , solo per avviare il backup per aiutare a perdere peso hanno guadagnato dopo aver smesso . Anche se è abbastanza comune per le persone che smettono di fumare a mangiare troppo , aumento di peso non deve accadere . Aumentando l'attività fisica così come fare alcuni cambiamenti di dieta semplice , si può smettere di fumare e mantenere quei chili in più a bada . Istruzioni
Evitare aumento di peso
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smettere di fumare al più presto possibile . Il fumo è più pericoloso di guadagnare qualche chilo di troppo . Per evitare di aumentare di peso, cercare di concentrarsi su cibi ricchi di nutrienti che saranno più basso in calorie come una sostituzione per il fumo . Poiché il fumo è spesso un sostituto per il cibo , aggiungere alimenti senza zucchero nella vostra dieta per compensare. Gli alimenti come carote, popcorn , yogurt , frutta e noci sono un buon punto di partenza .
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Mangiare porzioni più piccole . Si possono trovare vantaggioso utilizzare un piatto più piccolo . Ne fanno un gioco e cercare di essere l'ultimo finito con il vostro pasto , come mangiare più lentamente ti aiuterà a riempire più velocemente . Prendetevi il tempo per masticare molto e godere di ogni boccone di cibo . Bere un bicchiere d'acqua prima o durante ogni pasto . L'acqua vi darà una sensazione di pieno e vi aiuterà a consumare meno cibo . Quando hai finito il pasto, è meglio alzarsi e andare via dal tavolo per evitare di mangiare troppo .
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Lavarsi i denti o godere di una menta senza zucchero alla fine del ogni pasto . Maggior parte dei fumatori avranno una sigaretta alla fine di ogni pasto . Sostituire questa abitudine con qualcosa di diverso da mangiare . Fate una passeggiata per aiutare a bruciare calorie dopo i pasti .
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Concedetevi spuntini. Le persone che smettono di fumare solito sperimentare la voglia di uno spuntino . Scorta di snack a basso contenuto calorico , fare passeggiate e prendere un nuovo hobby per tenere le mani occupate . Ciò contribuirà a ridurre la voglia di fumare e fare uno spuntino . Siate creativi e trovare un sistema che funziona per voi .