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Come faccio a perdere più peso nel più breve tempo possibile ?Rapida perdita di peso è raramente permanente , ma ci possono essere casi in cui si vuole perdere qualche chilo di infilarsi in quel vecchio vestito o un paio di pantaloni . Un obiettivo perdita di peso sano è di circa 2 sterline alla settimana , anche se è possibile perdere più . La maggior parte delle persone perdono più peso all'inizio di una dieta , ma gran parte di questa perdita di peso non è grasso , è acqua e la perdita muscolare . Cose che ti serviranno Frutta Verdura Juicer ( opzionale) Mostra Altre istruzioni 1 carboidrati limite come pane , pasta, torte, biscotti , ciambelle e tutto lo zucchero . Questo include sciroppo di mais ad alto fruttosio , spesso si trovano in cibi sani come lo yogurt . Se vuoi per le varietà integrali di questi alimenti , come ti riempiono più velocemente e rilasciano zuccheri lentamente al vostro sistema . Ottieni il tuo proteine da carni magre come pollo e pesce . Mangiare verdure come cavoli , cavolfiori , broccoli , porri , lattuga, pomodori , sedano, carote e spinaci . Mele, fragole , lamponi , mirtilli , ananas e arance sono tutte le opzioni di frutta sani . Snack di frutta secca . Le mandorle sono una buona opzione per la perdita di peso . Una manciata di mandorle vi sazierà e aiutare con ogni desiderio si può avere per i cibi dolci . Mangia colazione . La ricerca mostra persone che fanno colazione a perdere più peso rispetto a coloro che lo salta . Una scelta buona colazione è un frullato a base di frutta fresca , riso o latte di soia e una banana . Aggiungere una manciata di mandorle . Questo dovrebbe mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili fino all'ora di pranzo . Fai minestre di verdure . Questo è un ottimo modo per perdere peso velocemente e ancora ottenere una buona dose di vitamine e minerali . Provate gli spinaci e carote , cavoli e porri , arrosto peperoncino e pomodoro o un mix delle vostre verdure preferite . Aggiungere un po 'di latte di cocco e coriandolo per un sapore orientale , o curcuma e cumino per un po' di spezie . Aggiungi peperoncino al cibo . La ricerca suggerisce mangiare cibo piccante può accelerare il metabolismo . Inoltre aggiunge sapore al cibo , che ti fa sentire meno depressa di grassi e zuccheri . Scegli tra lieve , medio o extra piccante . Effettua il digiuno a giorni alterni . Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone . Questo aiuterà a ripulire il vostro sistema e dovrebbe aiutare con qualsiasi voglia di zucchero . Bere succhi di frutta e verdura fresca per tutto il giorno . Acqua a digiuno non è generalmente raccomandato , in quanto può rubare il corpo di vitamine e minerali essenziali . Inizia lentamente , magari uno o due giorni alla settimana , poi costruire lentamente fino a un massimo di sette .
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