Come faccio a sapere se sono sottopeso o sovrappeso ?

Essere o sottopeso o sovrappeso può essere dannoso per la salute , quindi è importante sapere dove si cade sulla scala . Questo può effettivamente essere difficile determinare quanto si possa pensare . Alcuni dei metodi per determinare se si è sottopeso o sovrappeso può lavorare per la persona media , ma non prendono in considerazione la composizione corporea . Il modo migliore per sapere dove ti trovi è di avere un medico esamina . Grafici Peso

I medici di solito usano i grafici di peso per tracciare il peso dei bambini per un periodo di tempo, ma ci sono anche grafici che possono dire la gamma di peso normale degli adulti . Grafici di peso ti danno un numero basso e un numero elevato . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di cadere da qualche parte nel mezzo . Se sei sotto il numero , si è sottopeso , e se siete al di sopra del numero , si è in sovrappeso . Ad esempio, una donna 5 - foot-4 - pollici dovrebbe pesare tra 114 e 134 £ , e un uomo 5-foot- 8 - inch dovrebbe pesare tra 140 e 172 sterline. Grafici di peso può essere buono per darvi un'idea generale di dove dovrebbe essere , ma non prendere in considerazione il peso muscolare . Qualcuno che è atletico peserà di più sulla bilancia , ma non essere in sovrappeso . Questo è perché il muscolo è più pesante del grasso .
Body Mass Index ( BMI)

L' indice di massa corporea , o BMI , è una forma semplificata di altezza - peso chart . Per trovare il vostro BMI, si dovrebbe dividere il peso in chili per l'altezza in centimetri , poi moltiplicare il risultato per 702 . Se il numero risultante è inferiore a 18,5 , il medico avrebbe considerato che si sottopeso . Se è tra i 25 ei 30 anni, si è in sovrappeso , e se è superiore a 30, si è obesi . Mentre i medici usano spesso BMI come metodo principale per determinare se un paziente è sottopeso o sovrappeso, anche , può essere imprecisa se ​​la persona è molto muscoloso .
Percentuale di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo è la percentuale di peso che è costituito da grassi . Si tratta di una rappresentazione più accurata se si è sottopeso o in sovrappeso perché prende la composizione corporea in considerazione. Calcolatori online può dare una stima della vostra percentuale di grasso corporeo , ma è più preciso per avere il medico test per determinare se esso eseguire. Il medico può eseguire un test pinza pelle che pizzica il grasso per determinare la quantità di grasso che hai , o una prova spostamento d'acqua , che misura il grasso da quanta acqua si spodesta quando vi immergete in una vasca . È inoltre possibile acquistare una casa scala che misura la percentuale di grasso corporeo . La scala di casa utilizza bioelectricity per determinare il grasso corporeo e può variare notevolmente a seconda di quanta acqua si beve , ma può ancora dare una buona idea di dove ti trovi , se si misura alla stessa ora ogni giorno . Per le donne , la percentuale di grasso corporeo normale è da 14 a 31 per cento , con solo atleti seri nell'intervallo da 14 a 20 per cento . Il range normale per gli uomini è 6-26 per cento , con solo gli atleti nella gamma da 6 a 13 per cento . Nulla al di sotto di queste percentuali è sottopeso e qualsiasi cosa sopra queste percentuali è in sovrappeso .