Come faccio ad aumentare il metabolismo nelle donne Over 40

? Potrebbe non essere giusto , ma dopo 40 anni, il metabolismo di una donna rallenta a un tasso del 5 per cento per decennio . Come impossibile e frustrante come può sentirsi , a volte , ci sono cose che una donna può fare per contribuire ad accelerare il suo metabolismo. Esercizio, esercizio, esercizio
regolare esercizio aerobico mantiene il vostro metabolismo .

regolare esercizio aerobico ( come jogging, nuoto , mountain bike, corsi di cardio e camminata veloce ) brucia calorie e mantiene il vostro metabolismo ronzio . Alcuni studi dimostrano che si continua a bruciare più calorie all'ora dopo un allenamento che se non avessi legato su quelle scarpe da ginnastica a tutti.
Fuel Up
ad alto contenuto proteico snack come uova sode , i muscoli lavorano sodo aiuto carburante.

Mangiare piccoli pasti più frequenti per bruciare calorie in modo più efficiente. Tenete i vostri spuntini ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati per scongiurare la fame tra i pasti e alimentare i muscoli . Bere acqua sufficiente per mantenere l'intero sistema senza intoppi .
Pompa Ferro
Un programma di allenamento con i pesi costruisce i muscoli e accelera il metabolismo .

Aggiungere un programma di allenamento con i pesi al vostro esercizio di routine . Il tessuto muscolare brucia più calorie di grasso . Non sarà solo essere aumentare il metabolismo , ma sarete proteggendo le ossa pure. Esercizi con pesi può anche aiutare ad evitare la perdita di calcio e osteoporosi . Per evitare lesioni , iniziare lentamente , o chiedere il parere di un personal trainer .