Come fare il ballerino re posa di yoga

Il Re Dancer è una posa in piedi , destinato a sfidare e migliorare l'equilibrio , rafforzare e tonificare le gambe , e allungare le spalle , che sono un punto di tensione principale per stress.the alla posa di dovrebbe essere facilitato in attraverso la procedura descritta di seguito per ottimizzare i benefici per rafforzare il corpo e rilassando la mente . Inizia con il primo passo e fermarsi ovunque ti trovi bene , anche se , con la pratica e la stimolazione , anche un principiante dovrebbe essere in grado di raggiungere finalmente la fase più avanzata del re ballerino pongono, migliorando sia l'equilibrio e flessibilità nel processo . Istruzioni
1

stare in Tadasana , con i piedi leggermente divaricate, schiena dritta e il collo allineato .
2

spostare il peso sulla gamba destra , e sollevare lo stinco sinistro , piegando il ginocchio completamente .
3

Afferra ahold del piede sinistro con la mano sinistra .
4

Inizia a sollevare e arco il ginocchio , tirando la vostra piede in una curva regolare . Fare un cerchio dal giunto del tuo braccio , alla curva del ginocchio , per la piega del gomito .
5

Estendere la mano destra direttamente di fronte a voi e mantenere la posizione . Assicurati di allungare il busto e concentrarsi sull'equilibrio e il mantenimento di forma .
6

Ripetere con il lato destro .