Come frenare l'appetito

mai notato che quando siete a dieta ti sembra fame tutto il tempo , anche nei momenti in cui si farebbe normalmente sente bene , dopo aver mangiato le stesse identiche cibi che giorno? E 'come il cervello gioca brutti scherzi basta guardare contorcere . Provate alcune di queste tattiche per frenare l'appetito e allontanare i pensieri negativi del tuo cervello una volta per tutte . Istruzioni
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Bottoms up! Sappiamo tutti che dovremmo bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Ripartiti , che è 4 grandi bicchieri d' acqua , quindi se si beve una con ogni pasto che ti lascia solo con una di ricambio. Quando lo stomaco comincia a ringhiare , afferrare una bottiglia di acqua . Spesso il nostro cervello confonde sete di fame, quindi se diamo il nostro corpo la possibilità di impostare il nostro cervello dritto , possiamo salvare noi stessi calorie importanti .
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Tenere occupato. Non ti piace la sensazione di essere in movimento tutta la mattina e poi rendersi conto a 1:00 che si è dimenticato di mangiare il pranzo e nemmeno mai sentito fame? Il pranzo ha un sapore un po 'meglio sapendo che hai guadagnato e non erano seduti alla scrivania a guardare i minuti passano sullo schermo del computer . O peggio - seduto alla tua scrivania con un candy bar in bocca , sapendo che si sta andando a rimpiangere la vostra decisione disperata. Commissioni Quindi eseguire , pulire la casa e tenere la mente occupata .
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andare in palestra. Un allenamento moderatamente impegnativo può aiutare a ridurre l'appetito sufficiente per arrivare al prossimo pasto. Si farà anche più consapevoli di ciò che si mangia durante quel pasto successivo in modo che siano meno propensi a mangiare di nuovo tutte le calorie appena bruciate . Tenete a mente, tuttavia , che lavorando troppo rigore può esaurire la vostra energia e causare stanchezza, che può portare a lesioni .
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Mangiare piccoli pasti durante la giornata . Provate a mangiare ogni 3-4 ore in modo da mantenere il vostro metabolismo in corso e il livello di zucchero nel sangue di cadere troppo basso . A volte sapere che si sta " permesso " per mangiare così spesso è sufficiente a soddisfare il vostro cervello e mantenere la calma fino al pasto successivo .
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dare il vostro tempo per digerire il cibo . Attendere almeno 20 minuti prima di prendere una seconda porzione . Questo è quanto tempo ci vuole per il nostro stomaco per connettersi con il nostro cervello e inviare il messaggio che è pieno . Aspettando quei 20 minuti vi aiuterà a valutare se siete veramente ancora fame e vi impedisce di mangiare troppo .
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Lavarsi i denti e colpire il sacco . Questi sono forse i più facili da integrare nella vostra routine quotidiana . Se ti lavi i denti e andare a letto , stai controllando per la notte e quindi prevenire notturno spuntini , che può essere dannoso per una dieta. Inoltre , i cookie non gusto abbastanza buono dopo appena lavarsi i denti !