Come guadagnare peso netto

La maggior parte delle persone che si occupano di cercare di perdere peso , ma ci sono pochi eletti che sono afflitto da il contrario . Queste persone sono in grado di aumentare il loro peso netto . Forse avete un metabolismo molto alto, o forse si sono costantemente in movimento , o semplicemente avere un piccolo appetito . Non solo è troppo sottile malsana , ti impedisce di partecipare in alcuni sport come il calcio e la boxe . Il modo migliore per guadagnare peso netto è di farlo sano mangiando cibo nutriente, integrando la dieta e mai soffrire la fame . Istruzioni
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integrare la dieta con frullati di proteine ​​. Diversi 25g di proteine ​​35g scuote al giorno può aiutare a mettere su peso sano e di promuovere la crescita muscolare . Scegli il mix di proteine ​​che sono a basso contenuto di zuccheri e sodio .
2

Scegliere prodotti alimentari che hanno un sacco di calorie , vitamine e fibre, ma molto poco grasso . Questo vi permetterà di guadagnare peso sano . Secondo il Dott. Roger Unger presso l'Università del Texas , mangiare troppi grassi può favorire le malattie cardiache e il cancro .
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Evitare di saltare i pasti . Idealmente , si desidera mangiare 4-6 piccoli pasti intervallati per tutta la giornata . Ciò manterrà il vostro metabolismo alla stessa velocità , ma sarà anche impedire di mangiare troppo , il che porterebbe a voi guadagnando grasso .
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Iniziare a lavorare con i pesi . Questo farà sì che tutte le calorie e le proteine ​​si consumano manifesta sotto forma di muscoli invece di sacchetti di grasso . Sollevamento pesi aumenterà anche il metabolismo , ma si può porre freno che riducendo la quantità di esercizio aerobico che fate .
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Bere una piccola porzione di alcol prima di un pasto per stimolare il vostro appetito . Nel caso in cui non sentire la fame , che è un problema affrontato da molte persone magre , un po 'di alcol stimolerà il vostro stomaco , che a sua volta stimola il cervello e contribuire a rendere più fame .
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Trovare il modo per liberare la vostra tensione . Essere stressato e sempre in movimento consuma calorie preziose . Rallentare la tua vita prendendo più momenti di relax . Considerare la firma per un massaggio settimanale o parlare con uno psicoterapeuta .
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mangiare spuntini sani tra i pasti . Alimenti come hummus , tonno, patatine al forno e carne pranzo manterrà il vostro metabolismo costante. Se non saziare il vostro corpo , la vostra velocità metabolismo scenderà . Una goccia nel metabolismo porta ad un appetito inferiore.