Come guadagnare peso senza pillole

Ci sono molte alternative per aiutarti a guadagnare peso senza prendere pillole , come ad esempio aumentando l' apporto calorico giornaliero e l'aggiunta di diversi tipi di alimenti per la vostra dieta . L'assunzione di cibo adeguata è una delle ragioni chiave per mantenere una buona salute , a causa delle sostanze nutritive dei cibi che danno la vostra energia del corpo . Mentre ci sono diete in tutto il mercato in questi giorni per promuovere la perdita di peso , non ci sono molti là fuori che promuovono l'aumento di peso . Nonostante questo , ci sono ancora alcuni semplici passaggi si possono seguire per aiutare l'aumento di peso in modo sano . Cose che ti serviranno
contatore di calorie
Blender
frutta congelata
Yogurt
latte intero
proteine ​​in polvere
Banane
Miele
Mostra Altre istruzioni
Come guadagnare peso
1

Aumentare l'apporto calorico giornaliero . Per guadagnare peso, è necessario prendere in più calorie che si bruciano ogni giorno . Da un chilo di peso corporeo è pari a 3.500 calorie , mangiare un extra 500-1000 calorie ogni giorno causerà una di guadagnare una media di 1-2 sterline ogni settimana. È possibile aumentare le calorie con l'aggiunta di ingredienti ad alto contenuto calorico ai pasti , come il miele , il burro , muesli , burro di arachidi , margarina e proteine ​​in polvere . E 'meglio aggiungere ingredienti sani per aumentare le calorie , piuttosto che zucchero .
2

bere bevande ad alto contenuto calorico di aumentare di peso . Invece di articoli di consumo come l'acqua , bibite o latte scremato, provare a elementi quali il latte intero , cioccolata calda , succhi di frutta , uova nog , frullati di proteine ​​e ad alto contenuto calorico bevande sportive . Potete anche provare i frullati di frutta, che può essere fatta a casa con un frullatore . Includere alimenti come yogurt , frutta surgelata , banane, latte intero , gelati , latte di cocco , panna montata , melassa , miele e proteine ​​in polvere in questi intrugli .
3

Aggiungere più carboidrati ad ogni pasto su una base quotidiana . I carboidrati sono la principale fonte di combustibile per il vostro corpo , ed è importante consumare abbastanza carboidrati per fornire sia l'energia necessaria avete bisogno e le sostanze nutritive necessarie per completare una dieta sana . I carboidrati contengono quattro calorie per ogni grammo e dovrebbero rappresentare dal 30 al 60 per cento di una dieta sana aumento di peso. Buone fonti di carboidrati sono frutta , verdura e cereali integrali , e possono essere trovati in articoli come riso , fagioli neri , mais dolce , pasta e patate . Altre buone fonti includono pane, muffin , dolci e panini .