Come guadagno di grasso su fianchi

aumento di peso Planning nei lati del corpo si basa su una combinazione di fortuna e la dieta . Quando il tuo corpo decide di immagazzinare il grasso è determinato dal vostro background genetico , quindi se il consumo di grassi raccoglie nei tuoi fianchi o meno non è completamente sotto il vostro controllo . Tuttavia, con un grasso, ma dieta nutriente e dei tempi di inattività fisica , si aumenta di peso . Istruzioni
1

mangiare pasti con un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi . Utilizzare grassi sani nella vostra cucina , come di oliva , olio di girasole e noci . Circa il 70 per cento del vostro piatto dovrebbe essere riempito di carboidrati, come patate e pasta. I carboidrati che vanno inutilizzati come fonte di energia viene immagazzinata come grasso sui fianchi . Gli uomini immagazzinare il grasso intorno al lato del ventre e pancia , ma le donne tendono ad immagazzinare il grasso sul lato delle gambe , i fianchi e girovita .
2

mangiare snack ad alto contenuto calorico . Scegliere frutta secca su frutta fresca , frutta secca perché è più concentrato e contiene un contenuto calorico più elevato . Snack di frutta secca grassi, come noci e mandorle .
3

bere una piccola quantità di alcool prima dei pasti . L'alcol stimola l'appetito , quindi un bicchiere di vino o di birra vi preparerà per un grande pasto . Astenersi se non si sente a proprio agio con l'uso di alcol . Invece , evitare di bere qualsiasi liquido intorno pasti , in quanto il liquido in eccesso darà una sensazione di pienezza e vi impedisce di finire il vostro pasto .
4

Mangiare una merenda prima di coricarsi . Un panino al burro di arachidi o qualche yogurt e frutta secca sono opzioni nutrienti per la tarda notte rosicchiare . Le calorie di questi snack verranno memorizzati su di voi lati , e altrove , mentre si dorme .
5

Evitare un intenso esercizio fisico . Eliminare i viaggi verso le piste palestra o di mattina mentre si sta cercando di mettere su i chili . Invece sostituire questi esercizi con stretching e attività a basso impatto . Evitare qualsiasi attività che mira gruppi muscolari sul lato del corpo, come ab esercizi che funzionano i muscoli obliqui e le gambe lato ascensori .