Come il controllo del peso

Ci sono una varietà di modi per controllare il vostro peso . Buone abitudini alimentari insieme ad un esercizio di routine sono le chiavi per perdere peso e mantenere un peso sano . Non c'è bisogno di andare agli estremi per controllare il peso . Invece , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
1

controllare il cibo che si mangia . Iniziate la giornata con la prima colazione . Sano opzioni includono un equilibrio di gruppi di alimenti composti da cereali , pane, uova , succo di frutta o bar per la colazione . Non lasciatevi rimanere affamati quando è il momento per il pranzo e la cena . Prendere piccole porzioni di cibo e il pieno di verdure. Mantenere la distanza da grassi , alimenti trasformati . Ad esempio , mangiare insalate senza condimento cremoso pesanti .
2

Prendete una singola porzione della vostra dolce piatto preferito una volta alla settimana . Invece di prelibatezze zuccherine , mangiare frutta per soddisfare la vostra golosità .
3

esercizio quotidiano per bruciare calorie . Camminare , correre o fare altri esercizi cardio per mantenere il vostro peso sotto gli involucri . Fare un calendario per l'attività fisica e bastone ad esso .
4

Mantenete il vostro apporto calorico a 1200 al giorno se sei una femmina e 1.500 al giorno se sei un maschio . Questi sono i valori di calorie di base per le persone che vogliono gestire il loro peso . Regolare l'apporto calorico se si esercita con rigore . Non controllare il peso , dando il cibo del tutto. Mantenere un approccio sano al vostro obiettivo ed essere coerenti nei vostri sforzi .
5

Bere otto bicchieri di acqua al giorno per evitare la disidratazione . Avere un bicchiere d'acqua prima dei pasti per aiutare a riempire lo stomaco in modo da sentire meno fame . Evitate anche le bevande analcoliche perché sono caricati con lo zucchero e calorie vuote .
6

Siate felici e mantenere un atteggiamento positivo verso la vita . Un individuo contenuto è più probabile riuscire a controllare il suo peso .