Come impedire eccessivo aumento di peso

Secondo Natural News circa i due terzi delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso e un terzo sono clinicamente obesi . Per evitare un eccessivo aumento di peso, si dovrebbe impiegare una serie di metodi relativi alla dieta e all'esercizio fisico . L'attività fisica regolare combinato con una dieta a calorie controllate andrà un lungo cammino verso prevenire l'aumento di peso . Istruzioni
1

Mangiare più frutta e verdura . Questi alimenti contengono un sacco di fibra e fibra ti fa sentire piena. Se ti senti più piena , sarete meno probabilità di mangiare più calorie di quelle necessarie.
2

Accelerare il metabolismo mantenendo fisicamente molto attivo . Esercizio almeno tre volte a settimana per 20 minuti alla volta .
3

Controllare le dimensioni delle porzioni . Smettere di mangiare quando sei pieno , invece di sentirsi obbligati a pulire il piatto . Dopo alcuni giorni di fare questo , si sa quanto cibo hai bisogno in un serve per farvi sentire pieno .
4

Ridurre le bibite gassate . Molte di queste bevande sono realizzati con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio , che aumenta la glicemia quando si beve loro. Questo porta a memorizzare tale zucchero nel sangue come grasso . Bere acqua invece , almeno 8 bicchieri al giorno .
5

Evitare il cibo spazzatura . Uno dei modi migliori per evitare il cibo spazzatura è quello di limitare le visite ai ristoranti fast food .