Come ingannare l'appetito

Nonostante le buone intenzioni per mantenere una dieta sana , voglie possono deragliare i vostri sforzi migliori . Non preoccupatevi, ci sono le tecniche da impiegare per frenare le voglie e scoraggiare un'eccessiva spuntini . Provarli tutti e vedere quali funzionano meglio quando si tratta di ottenere il vostro appetito sotto controllo . Istruzioni
1 Un bicchiere d'acqua può aiutare a combattere voglie.

Bere acqua . Se il desiderio è in arrivo su una forte , rilassarsi e bere un bicchiere d' acqua e mangiare un grammo di noci . Un grammo di noci è di circa 20 noccioline , 12 mandorle o sei noci . Questo metodo richiede un po 'di autocontrollo e pazienza , ma il desiderio dovrebbe sparire come i segnali dello stomaco che è pieno .
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Mangia lentamente . Non abbiate fretta i pasti - è più facile perdere " il segnale pieno" del vostro corpo in quel modo . Prendetevi il tempo per assaporare il cibo . Poi, quando sei pieno , rimuovere il piatto o , se mangiare fuori , mettere un tovagliolo su di esso . Questo vi aiuterà a evitare di mangiare dopo sei pieno .
3 Mangiare mentre si guarda la TV può portare a spuntini insensata e troppo .

Non mangiare davanti alla televisione . Evitare spuntini insensata per mantenere il cibo fuori dalla portata quando si guarda la televisione - che distrae dai sapori e quantità di cibo che si sta consumando . Invece , ascoltare musica , per una cena . Sarà più facile riconoscere quando sei pieno e si mangia più lentamente .
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Evitare cibi dolcificati artificialmente . Uno studio del 2004 Purdue University ha scoperto che i dolcificanti artificiali possono portare a mangiare troppo perché interferiscono con la capacità del corpo per tenere traccia di apporto calorico . Stick per naturalmente cibi dolci come frutta e verdura dolci .
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liberarsi di una tentazione . Pulire i vostri mobili da cucina di vista nutrizionale carente spuntino per evitare la tentazione . Ma non basta buttare fuori - rovinarlo . Strappare la scatola o eseguire po 'd'acqua sopra , . Che ti farà sentire come se hai conquistato il tuo desiderio di
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Attendere per ordinare il dessert . Dopo un pasto fuori , attendere circa mezz'ora per ordinare dessert . Ciò consentirà di tempo sufficiente per il vostro corpo per segnalare se è pieno . Poi si può valutare se si ha realmente bisogno di quel pezzo di torta o di torta .
7 Una bocca di menta - fresca può aiutare a scoraggiare mangiare.

Lavarsi i denti . Per contrastare voglie , alla fine della giornata , gargarismi qualche collutorio o lavarsi i denti . Si segnala che mangiare è fatto per il giorno , e non si vuole rovinare che menta - alito fresco con più cibo .