Come iniziare a perdere peso quando siete obesi

Quando hai così tanti chili in più su di voi , può essere difficile sapere da dove cominciare . Basta andare in giro o in piedi per lunghi periodi di tempo può essere una sfida . Iniziare non è troppo difficile , ma proseguendo è ancora più difficile . Rimanere concentrati e non perdere di vista i vostri risultati , indipendentemente da quanto piccoli possano essere in un primo momento . Istruzioni
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parlare con un medico per iniziare una dieta e di esercizio fisico . Poiché l'obesità è innato legato ad una sfilza di altri rischi per la salute , è necessario supervisione professionale per monitorare il vostro corpo regolarmente , ma soprattutto quando si perde peso . Continuare a vedere il vostro medico di tutto il programma di perdita di peso .
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muoversi. Piccole cose , come parcheggiare l'auto per pochi punti lontano dall'ingresso di un negozio o cambiare il televisore , vi permetterà di iniziare a diventare più attivi .
Sims 3

Utilizzare i pesi . Inizio cardio regolare subito potrebbe essere difficile , ma il sollevamento pesi può aiutare a bruciare calorie anche. Indossare pesi alle caviglie e ne solleva la gamba il più spesso possibile. Sollevare piccoli manubri mentre si guarda la TV .
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Tagliare la giusta quantità di calorie . Tralasciando troppe calorie dalla vostra dieta può realmente danneggiare piuttosto che aiutare . Ci vogliono più calorie per le persone più pesanti di funzionare normalmente , in modo da tagliare più di 500 calorie al giorno , proprio fuori dalla porta , potrebbe effettivamente essere dannoso per la salute . Discutere che cosa il vostro apporto calorico giornaliero adeguato dovrebbe essere con il vostro medico .
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Tagliare soda dalla vostra dieta . Soda è piena di sciroppo di mais , che blocca il segnale che viene inviato dallo stomaco al cervello , dicendo: "Sono pieno. " Se si beve soda con i vostri pasti , questo segnale viene bloccato , che ti fa sentire meno pieno, anche se stai mangiando un pasto completo .
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Tenere la mentalità forte . Essere realistici circa i vostri obiettivi . Proprio come hai avuto il peso per qualche tempo , ci vorrà del tempo per farlo fuori . Ma rimanere concentrati , riconoscere i progressi che stai facendo ( piccola come può essere ) e non mollare . Questa non è semplicemente una dieta, è un cambiamento di stile di vita , e la tua testa deve essere in gioco per il lungo raggio .