Come mangiare Alta Energia alimenti

alimenti ad alta energia sono l'ideale per dare la forza di farlo tutto il giorno con facilità. In questi giorni la maggior parte delle persone si sentono come se fossero svuotati dallo stress e superlavoro . Tuttavia , parte della ragione sono così giù e fuori è che non presta molta attenzione a ciò che mangiano . Istruzioni
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alimenti ad alta energia non si tratta di un bar risatina e una coca cola . Anche se questo può dare un selettore rapido superiore si è imposta anche per una maggiore atterraggio di fortuna . Si può prendere un po 'di sforzo per portare uno spuntino ad alta energia per lavorare , tuttavia , è possibile correggere il pranzo e uno spuntino la sera prima , quindi è pronto per prendere e andare .

Quando si parla di alta energia alimenti molte persone pensa subito carboidrati e carboidrati sono una grande fonte di energia alimentare , però , dobbiamo anche pensare equilibrio e mangiare una varietà di loro questo include proteine, grassi e un po 'di zucchero .
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per cominciare alcuni alimenti di alta energia per la prima colazione sarebbe elevato cereali fibre, arance /succo d'arancia , banana , uova sode , pane integrale e latticini a basso contenuto di grassi come la ricotta o yogurt. Una combinazione di uno di questi è sano e fornirà l'energia necessaria .

Prima di passare agli alimenti per il pranzo andiamo pochi elementi spuntino in , perché alcune persone mangiano una colazione molto presto , quindi potrebbe essere necessario un pick me up . Energia alimenti sani per uno spuntino sarebbero mele, uva , carote , barretta energetica , burro di arachidi e gelatina di panino , trail mix e frutta secca , in particolare le arachidi , noci , noci del Brasile e anacardi . È inoltre possibile rendere il proprio combo trail mix , faccio sempre .
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Mentre la colazione è considerato il pasto più importante della giornata ho sempre pensato che il pranzo arriva al secondo posto . Dopo tutto , questo pasto deve ottenere attraverso fino alla sera , quindi dovrebbe essere imballato con cibi ad alto contenuto energetico.

Buone scelte per il pranzo consisterebbero di tacchino o di tonno sabbia su WW , pasta o insalata di fagioli , pollo griglia , spinaci, pere , bastoncini di formaggio o una grande insalata con formaggio , pollo , carote , uova condita w basso spogliatoio /grassi . Per dessert un piccolo frullato energetico sarebbe una grande scelta .
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Nel caso in cui avete fame tra pranzo e cena, essere sicuri di avere abbastanza alimenti ad alta energia per portare l'utente attraverso , in modo che don ' t devono mangiare cibo spazzatura che alla fine ti abbattere e rovinare la giornata .

cena non ha bisogno di essere tanto di un pasto ricco di energia , dal momento che si suppone essere agli sgoccioli . Cioè , a meno che non si deve andare avanti con altre attività come sport con i bambini , classi ecc Questo può variare di giorno in giorno , in modo da tenere a mente ciò che il vostro bisogno è . E 'anche una buona idea per pianificare i pasti in anticipo , se possibile.
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Se hai bisogno di cibi ad alto contenuto di energia per la cena poi optare per mangiare magra arrosto di manzo , controfiletto, pesce, pasta , patate , fagioli /lenticchie , broccoli e anguria o melone per dessert . Inoltre , se avete più di peso è necessario gestire le calorie dal peso supplementare può farti sentire pigro .

Infine , è meglio mangiare più piccoli pasti al giorno , se si vuole mantenere l'energia in su . Pasti abbondanti zap energia e ti lascia una sensazione letargico .