Come mettere su peso in una settimana

Mentre guadagnando troppo peso è un problema per molte persone , alcune persone con metabolismi alti, disturbi della tiroide o malattie sottostanti hanno difficoltà a mantenere il loro peso fino a un livello accettabile . Le persone che presentano estremamente basso peso dovrebbero consultare un medico per determinare la causa . Essere gravemente sottopeso può portare ad un maggiore rischio di osteoporosi e infezioni . Aumentare di peso può essere più facile se si conoscono alcuni trucchi semplici . Cose che ti serviranno
alimenti assortiti e bevande

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1

caricare su carboidrati. Mangia un sacco di carboidrati ad alto contenuto calorico come il pane integrale , pasta integrale o riso integrale . Volete quante calorie in eccesso come possibile senza danneggiare la vostra salute .
2

Bere latte intero , e utilizzare il latte intero nella vostra cucina . Aggiungi frullati come spuntino ogni giorno . Riporre il frappè pieno di frutta salutari , oppure aggiungere latte in polvere o proteine ​​in polvere per aumentare il contenuto calorico .
3

Bere bevande salutari che hanno elevato contenuto calorico , come il succo d'uva o di melograno succo. Non bere bevande a basso contenuto di zucchero .
4

mangiare tra i pasti . Caricare su barrette energetiche , frutta secca, barrette di cereali , frutta secca, frullati di proteine ​​e altri snack ipercalorici ogni poche ore .
5

Consumare patate, fagioli e grassi salutari . Aggiungi sughi agli alimenti per aumentare le calorie del piatto .
6

mangiare 500 calorie in più ogni giorno per libbra che si desidera ottenere in una settimana . Se si vuole guadagnare cinque libra , mangiare un extra di 2.500 calorie al giorno .
7

lavorare di più. I muscoli pesano più del grasso , in modo da convertire le calorie al muscolo . Il tuo corpo un aspetto migliore, e il muscolo aumenta il peso .
8

Aumentare l'assunzione di acqua . Avrete bisogno di idratazione extra per compensare l'aumento in massa di cibo e calorie
9

Controllare la calcolatrice manutenzione calorie in . " Intenso allenamento : Come guadagnare peso -Free Weight Gain informazioni" collegamento nelle risorse , e vedere quante calorie avete bisogno ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo di peso .