Come migliorare la termogenesi

Le persone sono sempre alla ricerca di modi semplici per perdere o mantenere il peso . Fortunatamente , bruciare calorie non deve sempre venire da ore in palestra , ma può venire da termogenesi . Termogenesi è la produzione di calore nel corpo , determinata dal tasso di una persona basale metabolica ( calorie bruciate mentre sedentario ) . Ma è anche dipendente da ciò che una persona consuma e spese fisica totale . Termogenesi indotta dalla dieta tiene conto di come il cibo influenza il corpo di una persona . Per esempio, mangiare proteina svolge un ruolo importante in quanto energia un corpo persona usa per abbattere la proteina ; il dipartimento di Biologia Umana presso l'Università di Maastricht nei Paesi Bassi ha concluso che la termogenesi indotta da proteine ​​colpisce sazietà e quindi svolge un ruolo nel mantenimento del peso . Altri alimenti e integratori possono migliorare thermogensis indotta dalla dieta . Non esercizio thermogensis , invece , si verifica quando le persone lavano i denti , preparare i pasti e raggiungere a piedi la fermata dell'autobus , solo per citarne alcuni di tali attività . E ' l'accumulo di tutte le attività fisiche le persone fanno ogni giorno, ma non include routine di esercizi formali. Migliorare il mancato esercizio termogenesi dovrebbe includere il completamento semplici compiti fisici quali lavaggio e asciugatura piatti a mano invece di utilizzare una lavastoviglie . Cose che ti serviranno
acqua ghiacciata
Chili peppers
Green tea

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1 Bevitore acqua ghiacciata solleva il tasso metobolic .

Bere acqua ghiacciata quando possibile . Gli studi dimostrano che il corpo brucia più calorie quando si beve acqua ghiacciata perché il corpo deve riscaldarsi . Mentre le calorie sono minuscoli , in combinazione con altri alimenti o attività termogenesi aumentando , i risultati forse più sostanziali nel lungo periodo .
2, fare le scale aumenta mancato esercizio termogenesi .

Prendete le scale anziché l'ascensore . Secondo uno studio del 2003 dal professor Lorena Lanningham - Foster e colleghi , persone che non utilizzano dispositivi di convenienza , quali ascensori e lavastoviglie bruciati altri 120 calorie al giorno .
3 capsaicina favorisce la termogenesi .

mangiare cibo piccante . Uno studio condotto da Yasser Mahmmoud presso l'Università di Aarhus in Demark ha dimostrato che la capsaicina chimica in peperoncini ha causato calore nel corpo che ha promosso la termogenesi e , a sua volta potenziato il metabolismo .
4 Green tea aumenta la termogenesi .

Sorseggiare tè verde regolarmente. Il ECGC in foglie di tè verde è indicato per aumentare il metabolismo . ECGC ( epigallocatechina -3 - gallato ) è un flavonoide pianta lotta contro il cancro nel tè verde che combatte i radicali liberi nel corpo . Inoltre , la caffeina contenuta nel tè verde aumenta il metabolismo e favorisce la termogenesi del tessuto adiposo ( grasso) dei tessuti del corpo .