Come misurare il girovita e fianchi

Prendere le misure del vostro corpo vi dà una buona indicazione se la vostra dieta e esercizio di routine stanno lavorando . Si dice anche se siete a un aumento del rischio per la salute . Grasso intorno al punto vita può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete , ipertensione , ictus e alcuni tumori . Per tenere traccia delle vostre misure , è importante misurare nello stesso modo ogni volta. Cose che ti serviranno
Nastro di misurazione
Specchio
Mostra Altre istruzioni
1

striscia verso il basso per la vostra biancheria intima . Quando si effettuano misurazioni , non si desidera includere la maggior parte che l'abbigliamento si aggiunge alle centimetri misurati. La vostra biancheria intima deve essere sagomata e piedi devono essere nudi .
2

Stand dritto alto , con i piedi hip- larghezza delle spalle , davanti a uno specchio . Lo specchio vi permetterà di stare in piedi quando prendere le misure , invece di piegarsi in avanti .
3

Trova la parte più stretta della tua vita . Un buon modo per individuare quest'area è quello di prendere il punto a metà strada tra la parte inferiore della gabbia toracica e la parte superiore del vostro osso dell'anca .
4

Tirare il metro a nastro tesa , quindi posizione piana rispetto alla pelle , come si misura intorno alla circonferenza della vostra vita . Sempre prendere le vostre misure dallo stesso lato del corpo . Se si prende le proprie misure , è più facile da leggere il nastro di misura dalla parte anteriore del corpo .
5

Annotare la circonferenza del giro vita .
6

Luogo piedi uniti per misurare i fianchi .
7

Trova la parte più ampia del bacino . Questa è la posizione in cui si culo sporge di più.
8

Misurare intorno la circonferenza dei fianchi tenendo il metro teso e parallelo al pavimento .
9

Leggi i risultati nella parte anteriore del corpo e scriverle.