Come misurare il grasso corporeo con Cloth Tape

Misurare il grasso corporeo con un nastro di stoffa può contribuire a fare la differenza tra conoscere il vostro peso corporeo e fare qualcosa per cambiarlo , e trascurando il vostro livello di forma fisica e potenzialmente sviluppare problemi di salute pericolose . Ciò che costituisce una buona quantità di grasso corporeo è relativo alla vostra età . Secondo il sito web di Anne Collins , un sito basato fitness , il giovane si è, meno quantità di grasso corporeo si dovrebbe avere per essere considerato sano . Con del nastro di stoffa , equazioni e altre attrezzature per il fitness può aiutare a capire la percentuale di grasso corporeo . Cose che ti serviranno
Pen
carta
Calculator
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pesarsi su una scala bagno e misurare la vostra vita con il nastro di misura , se sei un maschio . Prendete il nastro di stoffa e avvolgerla intorno alla parte più stretta della vita . Annotare misura in pollici scattate con il nastro .
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pesarsi e misurare la vostra vita, fianchi , dell'avambraccio e del polso , se sei una femmina . Prendete il nastro di stoffa e avvolgerla intorno alla parte più stretta dei fianchi . È possibile misurare qualsiasi area della tua dell'avambraccio e del polso . Annotare le misure che si leggono sul nastro di stoffa .
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Calcola il tuo peso corporeo magra utilizzando la seguente equazione . Per un maschio , l'equazione è : ( 1.082 x il tuo peso) - ( 4.15 X il girovita ) + 94.42 . Per una donna , l'equazione è : ( 0,732 x il tuo peso) - ( 0,157 X il girovita ) - ( 0,249 X le dimensioni dei fianchi ) + ( 0,434 x la tua taglia avambraccio ) + (la dimensione del wrist/3.14 ) + 8,987 .
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Usa il tuo peso corporeo magra per calcolare la percentuale di grasso corporeo . La formula è : ( peso totale - peso corporeo magro ) X 100/your peso totale

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