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Come misurare le distanze per il Fitness WalkingMisurare la distanza si cammina ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness . Camminare è un modo meraviglioso per avere un programma di fitness vita si può attaccare con . Cose che ti serviranno Buone scarpe da trekking nastro di misurazione Contapassi ( opzionale) Mostra Altre istruzioni 1 Se si misura la distanza si cammina utilizzando un pedometro , devi configurarlo prima . Passo di ogni persona (una lunghezza del passo ) è una distanza diversa . La maggior parte dei pedometri ti chiedono di immettere la lunghezza del passo in modo che possa misurare con precisione la distanza si sta camminando . È possibile misurare la lunghezza della falcata uno dei due modi - . 1 Fate un passo e misurarlo . Questo non è consigliato perché si tende a rafforzare artificialmente , non come si farebbe normalmente camminare. 2 . Un modo migliore è quello di misurare una distanza , diciamo 20 piedi , poi camminare normalmente e vedere quanti passi si prende. Distanza dividere per il numero di passi ed entrare che la lunghezza del passo nel contapassi. Se si desidera controllare la lunghezza del percorso normale camminata , è possibile impostare il contapassi alla partenza, poi a piedi il percorso e controllare il contapassi alla fine . È possibile regolare il punto di partenza o di turnaround se avete bisogno di un po 'più o meno per renderlo ancor distanza . Fate questo per un paio di percorsi , allora saprete quanto sono lunghi quando li si cammina , e non avrete bisogno di indossare il contapassi ogni volta . un supplente metodo che non richiede un pedometro è di andare in una pista di atletica scuola vicina . Una pista è normalmente 1/4 di miglio di lunghezza . A piedi la pista al ritmo si fa normalmente il vostro camminare fitness, ma contare i passi che ti serve per andare 1/4 miglia , o una volta intorno . A piedi è di circa 4 volte intorno , e annotare il numero di passi che fate ogni giro . Sarà un po ' diverso ogni volta . Prendete il numero medio di 1 /4 di miglio , e utilizzarlo come vostra misura . Moltiplicare quel numero x 4 ed è quanti passi che ti porta a camminare per un miglio . Ora è possibile misurare le distanze a piedi ovunque ! Ora la prima volta che si cammina un nuovo percorso , basta contare i passi nella tua testa e ti conosce l' esatta distanza dei vostri percorsi , e può solo li piedi in futuro senza contare . Tracciare rotte da casa, al lavoro , o intorno a un parco e sarete in grado di monitorare i vostri obiettivi a piedi e rimanere in pista . vi consiglio il libro Walking Fitness da Therese Iknoian che ha grandi idee per i principianti così come escursionisti fitness esperti (link sotto) . anche consultare il mio articolo correlato eHow , ' come camminare da New York a Chicago senza lavorare ( Passeggiata 3 miglia al giorno ) ' per suggerimenti su un piano di fitness che si possono utilizzare durante il lavoro ( link sotto)
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