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Come misurare se siete pera o forma di melaMedici e dietologi classificare diversi tipi di corporatura base alla loro forma . Un tipo di corpo mela è più spessa al centro , molto simile al frutto . Qualcuno con un tipo di corpo pera ha più peso sotto la vita durante i fianchi, cosce e glutei . Potreste essere in grado di scoprire la vostra forma del corpo in uno specchio , ma il calcolo del rapporto vita -fianchi vi darà una misura più precisa di come o forma di pera a forma di mela siete . Il tuo tipo di corpo non si limita a influenzare le scelte di moda . Secondo uno studio del 2007 presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center , il rapporto vita -fianchi può essere più predittivo di malattie cardiovascolari rispetto indice complessivo di massa corporea . La Mayo Clinic descrive una forma di mela come un sintomo della sindrome metabolica , un insieme di sintomi che comprende anche ipertensione e resistenza all'insulina . Cose che ti serviranno specchio a figura intera nastro di misurazione matita Calculator ( opzionale) Mostra Altre istruzioni misura 1 Undress al vostro livello di comfort e esaminare il Vostro riflessione in uno specchio a figura intera . Se porti il peso in più , si può già vedere il tuo tipo di corpo prima di misurare . Se avete una corporatura media o sottile, non si può trovare il vostro tipo di corpo , come evidente . Piegare leggermente a destra oa sinistra , mentre di fronte allo specchio per individuare il punto vita naturale . Dove i vostri pieghe della pelle determina la tua vita naturale . Se il vostro corpo forma non piega come si piega , prendere in considerazione il vostro punto più stretto , come la tua vita naturale . Si può anche utilizzare il vostro ombelico come una linea guida e trovare la vostra vita naturale di un centimetro o due sopra di esso . Stand dritto e misurare la circonferenza della vita naturale con il nastro di misura , utilizzando lo specchio per assicurarsi di mantenere il nastro parallelo al pavimento per ottenere una misurazione accurata . Misurare senza tenere in un grande respiro o tirando lo stomaco piatto , in quanto questi sforzi falsano i risultati. Registrate il vostro girovita . Misurare i fianchi al loro circonferenza più larga . Se si scopre che l'eccesso di grasso addominale diventa una parte della misura dell'anca , piegarsi in avanti per spostare il grasso stomaco fuori strada e posizionare il nastro di misurazione prima di dritto in piedi di nuovo per ottenere una misura naturale delle vostre anche da solo . Record questa misura dell'anca . Dividete il vostro girovita dalla vostra misura dell'anca per arrivare al vostro rapporto vita -fianchi . È possibile trovare una calcolatrice a portata di mano per ottenere un più rapido , risultato più preciso . Usa il tuo numero per definire la forma come una mela o una pera . Se il numero risultante è più piccolo di uno, la tua vita è più stretto i fianchi e si sono a forma di pera. Un dividendo maggiore di uno significa che il vostro addome è più ampio rispetto ai fianchi , causando una forma di mela . Confronta il tuo risultato a risultati ottimali . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione considera un rapporto vita -fianchi di 0,9 o più piccolo di una soglia di sicurezza per un uomo e un risultato minore di 0,8 ideale per una donna . Uomini e donne il cui numero è maggiore di uno sono a maggior rischio di sviluppare malattie correlate all'obesità , secondo il CDC .
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