Come modificare un peso Set Point

The Weight Set Point si riferisce alla teoria che il corpo ha già un set point integrato che determina ciò che una persona dovrebbe pesare . Esso comporta il collegamento tra il cervello , sistema nervoso e cellule di grasso . Anche se la genetica può giocare un ruolo , il peso Set Point non limita la capacità di una persona a perdere peso e tornare in forma . Dieta ed esercizio fisico sono grandi fattori in quanto un peso Set Point è e come si possa cambiare in meglio . Cose che ti serviranno
contatore di calorie
attrezzature di base di esercizio : pesi, bande di resistenza o video di esercizi
Sneakers
indumenti da palestra

Mostra Altre istruzioni
calorie , esercizio fisico e di sonno
1

registrare il numero di calorie che si consumano ogni giorno . Una caloria è una misura della quantità di energia del cibo fornisce . Riducendo il numero di calorie che si prendono in ogni giorno , si perde peso . Assicurati di scegliere cibi sani che darà al vostro corpo le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente ogni giorno . Evitare di " cibo spazzatura " che è ad alto contenuto di grassi e prodotti chimici .
2

iniziare l'allenamento . Esercizio aumenta il metabolismo e brucia i grassi . Attività cardiovascolare come corsa, ciclismo e nuoto si bruciano i grassi . Lavorare con i pesi o la resistenza costruisce più massa muscolare , che brucerà più calorie a riposo .
3

Cambia il tuo programma di allenamento spesso . Questo aiuterà a mantenere il vostro metabolismo a lavorare per non lasciare il corpo ad adattarsi a qualsiasi allenamento . Una diversa varietà di esercizi manterrà il vostro corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente .

Se si utilizza pesi , aggiungere lentamente più peso e cambiare l'esercizio che si sta facendo per ciascuna parte specifica del corpo in maniera regolare . Cambia i tuoi allenamenti cardio , troppo . Se si esegue , si può provare alternando la velocità o passare in bicicletta una o due volte la settimana .
4

Cattura abbastanza Zs . Come otto ore di sonno ogni notte aiuterà il vostro corpo a recuperare da allenamenti e lavorare in modo più efficiente .