Come monitorare il BMI

Body Mass Index ( BMI) è una misura del peso in relazione alla tua altezza . Secondo l'American Diabetes Association , BMI indica se sei peso sovrappeso , sottopeso o normale . L' Heart Lung and Blood Institute Nazionale categorizza un BMI normale a 18,5 e 24,9 . Un BMI superiore a 25 si mette a rischio per l'obesità . Imparare a monitorare BMI può aiutare a mantenere il peso in un intervallo accettabile e può aiutare ad ottimizzare la vostra salute . Istruzioni
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Calcola il tuo BMI facendo i conti da soli . In primo luogo , pesarsi su una scala. Poi , moltiplicare il vostro peso in chili per 703 . Ad esempio , se pesate 120 £ . , Moltiplicare 120 per 703 , che è uguale a 84.360 . Poi , convertire la vostra altezza in centimetri e piazza esso. Ad esempio , se siete alti 5 metri , si dovrebbe moltiplicare cinque da 12 pollici , che equivale a 60 pollici . La quadratura del numero 60 , moltiplicandolo per 60 , che è uguale a 3.600 . Poi , dividere 84.360 ( peso in libbre moltiplicato per 703) da 3.600 ( altezza in centimetri al quadrato) . Il tuo BMI uguale a 23.43 ed è all'interno di una gamma di peso normale .
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Utilizzare un BMI calculator on-line per aiutare a monitorare il vostro BMI. Segnalibro una calcolatrice BMI , e dopo pesarsi ogni giorno , inserisci il tuo peso nella categoria sterlina e la tua altezza in piedi e categoria pollici. Calcola il tuo BMI in base al peso quotidiano . Se si nota che il BMI comincia a insinuarsi , si potrebbe desiderare di controllare il peso con la dieta ed esercizio fisico .
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scaricare un'applicazione BMI per il tuo smartphone in modo da poter monitorare la pena BMI sei in movimento . Se si desidera determinare il vostro BMI , mentre siete in viaggio o in una palestra , basta inserire il tuo peso e altezza nella vostra applicazione . Questo vi aiuterà a vedere se è necessario tagliare le calorie o aumentare il vostro esercizio di routine mentre si è lontani da casa . Alcune applicazioni solo prendere la vostra altezza e peso in unità metriche . Niente paura, ci sono applicazioni che è possibile scaricare che vi aiuterà a convertire i numeri. Per convertire i numeri da soli , dividere il peso in libbre di 2.2 per ottenere il vostro peso in chilogrammi . Utilizzare metri e centimetri per la vostra altezza . Per convertire i piedi in metri , basta moltiplicare il numero di metri per 0,3048 . Per convertire pollici a centimetri , moltiplicare per 0.254 . Potrebbe essere necessario pagare una piccola tassa per scaricare uno smartphone applicazione di conversione BMI.
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Monitorare il vostro BMI utilizzando una scala che ha una funzione BMI . Oltre a mostrare il vostro peso in libbre , queste scale possono anche fornire informazioni aggiuntive come percentuale di grasso corporeo e BMI . Alcuni saranno anche fornire i riferimenti che indicano quante calorie consumare in un giorno particolare per aiutarti a rimanere al vostro peso attuale .