Come non aumentare di peso dopo il digiuno

Il digiuno è un modo fantastico e veloce per perdere peso , perché se non si mangia nulla , non è possibile ottenere alcun peso . Ma mantenere i chili di troppo dopo la perdita digiuno può essere altrettanto , se non di più , impegnativo rispetto il digiuno vero e proprio. Se si vuole assicurarsi che i risultati veloci nella perdita di peso a lungo termine e non solo un calo temporaneo in libbre , ecco alcuni consigli per aiutarvi a fare proprio questo . Istruzioni
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Joshua Zader scrive nel Mudita Journal che, poiché il vostro corpo è abituato a non mangiare , è necessario introdurre piccole quantità di alimenti di alta qualità , invece di andare in un binge eating subito dopo il digiuno . Cibo di alta qualità include verdure come broccoli e squash e frutta fresca come cocomeri e mirtilli . Si dovrebbe evitare cibi con spezie , inacidisce o acidi in loro .
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Zader dice anche che si dovrebbe mangiare cibi integrali invece di prendere in succhi di frutta. Questo stimolerà il movimento intestinale che è estremamente utile per aiutare ad aumentare il metabolismo back up .
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Per ogni giorno che si digiunato , si dovrebbe spendere una giornata gradualmente acclimating farti tornare al tuo vecchio dieta , dice Zader . Quindi, se siete in fretta per cinque giorni , si desidera trascorrere cinque giorni lentamente se stessi lavorando da mangiare nulla, ma cibi di alta qualità come frutta e verdura per mangiare carne , che è il cibo più difficile da digerire .
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Se necessario , cambiate il vostro atteggiamento e di prospettiva su ciò che è gratificante e ciò che è una punizione , quickfasting.com dice . Se vedete cibi dolci e ingrasso come ricompensa , potrete sempre tornare a quel perché gli esseri umani preferiscono i premi alla punizione . Cambiare il vostro atteggiamento a guardare cibi sani come ricompensa vi aiuterà a mantenere il peso fuori .