Come ottenere Slim in 30 giorni

Perdere peso richiede attenzione , dedizione e un sacco di pianificazione . Non accade durante la notte , tuttavia è possibile perdere peso in un periodo relativamente breve di tempo utilizzando una combinazione di dieta ed esercizio fisico . Se non sei gravemente sovrappeso , è anche possibile dimagrire in 30 giorni , soprattutto se si apportano modifiche significative come si mangia e il livello di attività . La chiave è quello di perdere peso in modo sano . Istruzioni
1

utilizzare un calcolatore online come l'Energia adulto ha bisogno e BMI Calculator per determinare quante calorie avete bisogno ogni giorno per il mantenimento del peso , e sottrarre 500 calorie . Se si bruciano altri 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio , si perde fino a due sterline alla settimana .
2

Eliminare fast food e alimenti trasformati . Cibi pronti sono troppo ricchi di carboidrati e grassi per essere parte di una dieta dimagrante . Sostituire fonti di proteine ​​magre come tacchino e pesce non fritto per hamburger , patatine fritte e il commercio di frutta e verdura fresca .
3

Sostituire le bevande zuccherate con tè verde e caffè senza zucchero . Le catechine nel tè verde spinta brucia-grassi, e il tè non ha calorie significative. Il caffè è anche privo di calorie .
4

camminare o correre per 30 minuti ogni mattina , e programmare una seconda sessione per più tardi nel corso della giornata . Correre brucia fino a 550 calorie all'ora , e una corsa vivace due volte al giorno mantiene il vostro metabolismo innescato .
5

Pesare giorno quando ti svegli la mattina . Scrivi il tuo peso verso il basso in un giornale di bordo , e rivalutare su base settimanale per assicurarsi che si sta perdendo due sterline a settimana . In caso contrario , apportare modifiche a quante calorie stai prendendo in e bruciare .