Come perdere peso Mangiare Vegetariano

Mangiare vegetariano può aiutare a perdere peso perché i vegetariani tendono a pesare meno di mangiatori di carne , ben il 20 per cento in meno . Scegliere i giusti alimenti vegetariani è la chiave per aiutare a perdere peso . Sia la perdita di peso e una dieta vegetariana può ridurre i rischi di sviluppare malattie gravi come il diabete e le malattie cardiache . Istruzioni
1

Mangiare più verdure ad alto contenuto di fibre e di acqua . Le diete ad alto contenuto di fibre e moderatamente basso contenuto di grassi hanno più successo e manutenzione tariffe di altri. Verdure anche riempiono fino più con un apporto calorico inferiore rispetto ad altre fonti di cibo . Si riempiendo significa che si mangia di meno , che vi aiuterà a perdere peso .
2

piatti di fagioli sostitutivi per piatti di carne . Come le verdure , i fagioli sono anche ricchi di fibre . I fagioli sono anche un'ottima fonte di proteine ​​. Ottenere abbastanza proteine ​​può essere una sfida per i vegetariani , ma proteina è la chiave per la perdita di peso perché aiuta a rimanere piena tra i pasti . Soggiornare mezzi pieni non si consuma tanto , che contribuirà con la perdita di peso . Altre fonti di proteine ​​includono prodotti di soia , quinoa , semi, noci e cereali .
3

Mangia cereali integrali , pasta e pane . I cereali integrali sono ricchi di fibre così sono la chiave per una dieta vegetariana che vi aiuterà a perdere peso .
4

Scegli formaggio ridotto contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari o passare ai formaggi a base di soia e prodotti lattiero-caseari .

5

Deal con la voglia di uno spuntino da avere un pezzo di frutta o di alcuni bastoncini di carote .