Come perdere peso con Zucchero

Nonostante il fatto di zucchero contiene zero grassi , dà energia immediata e fornisce il sapore di molti alimenti , non è un alimento perdita di peso . Secondo un articolo in Salute degli uomini, mangiare zucchero è lo stesso che dire al vostro corpo di immagazzinare il grasso . Questo è dovuto al modo in cui il corpo umano digerisce zucchero . Quando gli esseri umani mangiano lo zucchero si trasforma subito all'insulina . Questo potente ormone dice al corpo di immagazzinare come grasso . Rallentando l' assorbimento dello zucchero nel corpo è il modo più sicuro per includere una moderata quantità di zucchero nella vostra dieta . Cose che ti serviranno
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uova e vendere frutta pesi e attrezzature cardio

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Rallentamento Zucchero Assorbimento
1 Guarda i tuoi scelte spuntino ; sono davvero sani ? snack

Grab che sono inferiori di zuccheri e carboidrati . Gli scienziati della Ohio State University ha recentemente studiato tre diverse barrette energetiche popolari . Il Ricercatore , Steve Hertzler , ha scoperto che alcuni dei bar non all'altezza delle loro norme " endurance" . Piuttosto , i loro effetti erano più come mangiare un dritto fino candy bar , che invia in genere i livelli di glucosio nel sangue alle stelle , poi schiantarsi un'ora o poco più tardi . Bar colazione più noto , cereali e le prestazioni sono pieni di zucchero . Controllare il contenuto di carboidrati prima di acquistare .
2 Fai le tue condimenti per insalata con olio e aceto .

Migliorare panini e insalate con diversi tipi di alimenti che contengono acido acetico. L'acido acetico è l'ingrediente principale dei prodotti in salamoia , aceti e condimenti . Uno studio condotto nel 2005 da ricercatori svedesi ha concluso che quando la gente mangiava un paio di cucchiai di aceto con tre fette di pane , i loro livelli di glucosio nel sangue erano sostanzialmente inferiori se avessero mangiato il pane da solo.
3 integratori naturali sarà di aiuto nel limitare l'assorbimento degli zuccheri . Pillole di fibre

Rondine . Ricercatori di Taiwan hanno trovato che l'assunzione di un integratore di glucomannano ( fatta dalla radice konjac giapponese) ha portato anche ad una riduzione dei livelli di glucosio nel sangue se assunto 30 minuti prima di uno spuntino o un pasto .
4 Prendi una Java !

Bere caffeina. La caffeina aumenta la velocità con cui il corpo brucia i grassi , ma non quando non è accoppiato con cibi ricchi di zucchero come le ciambelle . Altri alimenti per la colazione come uova e la frutta sono scelte migliori e hanno poco o nessun effetto sulla glicemia .
5 pompaggio il volume sui tuoi allenamenti ti aiuterà a bruciare lo zucchero indesiderato .

pompa in ghisa . Gli scienziati della Syracuse University ha scoperto che la formazione di peso riduce l'effetto di un pasto ad alto contenuto di zucchero sulla glicemia del 15 per cento per più di 12 ore dopo l'allenamento . Muscoli memorizzare una forma di glucosio chiamato glicogeno . Quando le persone esercitano il glicogeno viene bruciato come combustibile che rende anche mangiare un po ' di zucchero prima di lavorare fuori non dannosa , perché se si lavora abbastanza duro si bruciano fuori comunque .