Come perdere peso dopo un Tummy C -Section

L'aumento di peso in gravidanza è naturale , ma può essere difficile spostare il peso in eccesso dopo il parto . Probabilmente senti stanco un sacco di tempo , e l'esercizio può sembrare un lavoro di routine che non avete tempo per. La buona notizia è che si può fare , ma non spingere troppo duro ; è migliore per perdere peso lentamente dopo il parto , soprattutto dopo un cesareo . Porsi obiettivi realistici . Si potrebbe prendere sei mesi o più per tornare al vostro peso normale, ma non mollare ! Istruzioni
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allattare. E 'un modo naturale per perdere grasso bambino . Il tuo corpo ha guadagnato peso in parte essere in grado di nutrire il suo bambino tra le 200 e le 500 calorie ogni giorno, in modo da allattamento , sarete perdere peso come natura vuole , dice gravidanza info.net .
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Exercise . Si può sentire troppo stanchi , ma l'esercizio fisico leggero sarà effettivamente aumentare il vostro livello di energia e migliorare l'autostima così come aiutare a perdere peso . Parlate con il vostro medico per quanto tempo aspettare prima di iniziare un regime , e non vi sforzate troppo. Secondo la gravidanza info.net , è necessario attendere almeno sei settimane dopo un parto vaginale e le otto settimane dopo un cesareo prima di iniziare l'allenamento .
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Prendete il vostro bambino con voi . Se non avete il tempo di esercitare da solo , non ti preoccupare . Prendete il vostro bambino per una passeggiata nel parco o investire in un passeggino jogging e andare a correre delicato.
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Incontra altre mamme . Non sei l' unica nuova mamma che vuole perdere peso . Invita altre madri ad unirsi a voi , o impostare un cerchio baby sitter , così alcune madri si preoccupano per i bambini , mentre gli altri esercitano.
5

Mangiare bene . Si può essere tentati di gola a snack ipercalorici tutto il giorno , ma riempiendo la vostra dieta con cereali integrali, legumi e frutta fresca e verdura , potrete ottenere tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per essere in grado di prendersi cura per il vostro bambino , mentre stare più completo.
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Guarda le tue abitudini alimentari . Se siete stati "mangiare per due", è il momento di ridurre le dimensioni delle porzioni . Non saltare i pasti , anche se, come è importante consumare sostanze nutrienti per tutta la giornata .