Come perdere peso durante il periodo

Dal corpo della donna bloats quanto trattiene l'acqua , che è il motivo per cui è difficile perdere peso nel corso di un periodo . Per non dire che la perdita di peso durante il periodo non è possibile , ma dovrete sfruttare appieno i meccanismi naturali del vostro corpo . Una donna è più incline a perdere peso durante il terzo e il quarto giorno del suo periodo come nelle prime due e questo ha a che fare con i livelli attuali nel corso di un ciclo di progesterone e di estrogeni . Cose che ti serviranno
bici Esercizio o tapis roulant
Frutta
verdura
di soia prodotti

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Una Evitare di mangiare cibo spazzatura trasformati e prima del periodo di inizio . Questo tipo di pasti rallenta la disintossicazione del vostro corpo e contribuire al aumento di peso durante il ciclo mestruale . Questi includono tutti i prodotti contenenti caffeina , alcool, zucchero , latticini o spezie .
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Mangiare piccoli pasti sei volte al giorno contenente un sacco di verdure , soia e frutta . Dal momento che la soia contiene isoflavoni aiuterà anche a diminuire i sintomi mestruali.
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Eseguire bassa intensità cardio esercizio durante le prime due settimane del periodo . Questi dovrebbero essere fatti durante le sessioni 30-60 minuti ad almeno tre volte alla settimana spingere la frequenza cardiaca al 75 per cento della sua frequenza massima .
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Inizia ad alta intensità cardio esercizi durante le ultime due settimane di ciclo mestruale . Questi dovrebbe essere fatto entro sessioni di 30 minuti ottenendo la frequenza cardiaca al 85 per cento della sua frequenza massima .