Come perdere peso in muscoli delle gambe

Anche se non si può tecnicamente "perdere " i muscoli delle gambe , è possibile effettuare lunghe le gambe e magra. Muscoli delle gambe possono diventare ingombranti nelle aree coscia e polpaccio attraverso regolari , a breve distanza in esecuzione e ad alta resistenza esercizi come utilizzo di macchinari pesanti che si concentrano sulle gambe o correre su un tapis roulant con un ripido pendio . Per ridurre la massa muscolare nelle gambe e per bruciare il grasso , fare una serie di esercizi che scolpire e tonificare . Per vedere i risultati entro 3-4 settimane praticare gli esercizi consigliati almeno tre volte a settimana e per ridurre esercizi di resistenza muscolo-costruzione , per quanto possibile . Cose che ti serviranno
estensione della macchina Leg
Leg Curl macchina
pesi liberi

Mostra Altre istruzioni
1

Pratica yoga , in quanto questo sarà di aiuto nella allungamento dei grandi muscoli senza perdere forza. Questo viene fatto attraverso una serie di tratti . Cercare una classe di yoga regolarmente programmata in una palestra locale . Attività simili che aiutano anche nel dimagrimento dei muscoli delle gambe comprendono pilates e danza.
2

Incorporate regolare , a lunga distanza si imbatte in un programma settimanale . Eseguire lentamente per una lunga distanza per raggiungere i muscoli delle gambe più sottili . Pianificare un percorso per la corsa lungo terreno pianeggiante ed evitare di correre su qualsiasi ripide pendenze , in modo da costruire i muscoli delle gambe più grandi. Eseguire per almeno 30 minuti almeno tre volte a settimana .
3

includervi altre attività che saranno di aiuto nel dimagrimento dei muscoli delle gambe come il nuoto e camminare.
4

Evitare di indossare tacchi alti. Se indossato regolarmente questi possono aiutare nella crescita dei muscoli del polpaccio in quanto costringono chi lo indossa di camminare in punta di piedi , che provoca i vitelli a lavorare di più .
5

uso attrezzature da palestra come un macchina di estensione della gamba e una gamba curl macchina per allenamento di resistenza basso peso . Meno peso da sollevare e più ripetizioni sarà di aiuto nella riduzione della massa muscolare nelle gambe .