Come perdere peso per Calcio

calciatori tendono ad essere magra , e se avete intenzione di essere coinvolti con lo sport , ti consigliamo di assicurarsi che siete in buone condizioni fisiche per competere . Come voi stessi in forma farà aumentare le prestazioni e ridurre il rischio di ferirsi durante l'allenamento o una partita . Giocare lo sport è un ottimo modo per mantenersi in forma , soprattutto se si trova in esecuzione e sollevamento pesi per essere noioso . In entrambi i casi , è importante includere una sorta di esercizio nella vostra routine regolare, se sei un concorrente hardcore o semplicemente giocando in una squadra di calcio per divertimento . Istruzioni
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Jog per lunghi periodi di tempo . Il gioco del calcio comporta un sacco di corsa, quindi è necessario stare bene esercitare questo tipo di energia prima di iniziare la vostra prima partita . Semplicemente camminando , anche camminata veloce , non vi preparerà per l'energia sarete spendendo in esecuzione durante una partita di calcio . Lavorare per fare jogging per un po ' senza ottenere senza fiato e completamente senza fiato . Fare jogging alternano con sprint per meglio prepararsi per tempo campo .
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incorporare l'esercizio in ogni area della tua vita che si può. Ogni volta che si utilizza i muscoli , si sta bruciando calorie . Scegli le scale sopra l'ascensore . Parcheggiare l'auto in un parcheggio lontano in modo da avere una passeggiata più lunga . Prendete la vostra bici quando si va da qualche parte nelle vicinanze invece di guidare .
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Pratica e partecipare a partite di calcio. Mentre non si può soddisfare ogni singolo uno dei vostri obiettivi di salute e fitness prima di prendere il campo , fare sport è un modo efficace per rimanere non solo nella forma , ma anche per entrare in forma prima .
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Mangiare cibi nutrienti . Mentre può essere tentati di non mangiare per abbandonare rapidamente il peso , il vostro corpo in realtà ha bisogno di cibo da utilizzare come combustibile e per bruciare il grasso corporeo . Se non si ottiene questa energia sotto forma di cibo, il corpo si trasformerà il muscolo in energia per aiutare il vostro corpo . Se non si mangia a sufficienza , si potrebbe pensare che stai perdendo grasso quando si sta effettivamente perdendo muscolare . Incorporare frutta, verdura, proteine ​​magre e carboidrati integrali nella vostra dieta , così come grassi sani , come l'olio d'oliva , e tutto naturale burro di arachidi . Eliminare i cibi confezionati , fast food e articoli di zucchero confezionato . Inoltre , bere molta acqua durante il giorno .