Come perdere peso senza mangiare sano

Molte persone sono interessati a mantenere un peso sano . Tuttavia , le diete possono essere noioso e restrittiva . Piuttosto che morire di fame se stessi ed eliminare cibi gustosi dalla vostra dieta , prendere in considerazione modi per perdere peso senza dieta o mangiare sano . La chiave è sapere quando mangiare e quanto mangiare . Istruzioni
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mangiare porzioni di cibo più piccole . Piuttosto che mangiare un intero gallone di gelato o un intero sacchetto di patatine , mangiare porzioni più piccole dei tuoi cibi preferiti . Questo diminuisce il consumo di calorie , grassi e carboidrati , che contribuisce alla perdita di peso . La moderazione è la chiave .
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Rallentare e gustare il cibo . In media , ci vogliono circa 10 minuti per il vostro cervello a registrare che sei pieno . Mangiare veloce si traduce spesso in eccesso di cibo , che causa un aumento di peso . Mangiare lentamente per evitare di mangiare troppo .
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Potrete gustare un pasto ogni 3 ore . Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno per aumentare il metabolismo e bruciare grassi e calorie . In questo modo siete in grado di godere i vostri cibi preferiti e tratta e ancora perdere peso .
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Una avviare un esercizio di routine . Se si vuole perdere peso senza mangiare sano , hai avuto modo di esercitare regolarmente . Esercizio brucia calorie e aiuta a mantenere un peso sano . I medici raccomandano almeno 90 minuti di attività o esercizio fisico alla settimana. Tuttavia, se si overindulge in alimenti non sani , lavora per almeno 30 minuti ogni giorno .
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costruire il tono muscolare . Allenamenti ad alto impatto , tonificazione e l'esercizio di sollevamento pesi costruire muscoli. A loro volta , i muscoli aumentano il metabolismo e bruciare i grassi - e siete in grado di perdere peso senza mangiare sano

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