Come posso sviluppare Combattimento Stamina

? Per allenarsi in combattimento sviluppo di resistenza è quello di formare di raggiungere un elevato livello di resistenza e forza . Il personale militare , ufficiali di polizia , personale FBI e devoti di arti marziali sono esempi di persone che potrebbero formare in combattimento lo sviluppo di resistenza . I muscoli saranno formati per una specifica attività . Nella formazione resistenza combattimento, si spinge il vostro corpo più duro per periodi di tempo più lunghi. Istruzioni
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Registrato un campo di addestramento . Boot campo di addestramento è stato sviluppato per spingere il corpo oltre i suoi limiti . Campi di boot esercizio possono essere trovati nella maggior parte delle aree attraverso i centri fitness negli Stati Uniti offrire Boot Camp formazione, così come istruttori certificati . Per trovare un assegno boot camp con i centri fitness locale .
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Esegui ogni giorno . Esecuzione è un metodo di costruzione di resistenza utilizzato in tutta la formazione . Correre vi aiuterà a controllare la respirazione e aiuta si allena per gli sprint . Sprint sono utilizzati nella formazione di resistenza combattimento a farti agio con la corsa ad alta velocità . Stamina costruisce nel tempo , e avrete bisogno di allenarsi per 21 giorni . Secondo Fitness.com , le abitudini si formano dopo 21 volte consistenti . Non ci sono scorciatoie , è necessario eseguire il più possibile .
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costruire la forza parte superiore del corpo con push-up e pull- up. Push-up sono utilizzati da formatori ad alta resistenza per sviluppare i muscoli . Si tratta di esercizi che si possono fare ovunque e in qualsiasi momento . Inizia con come molti come si può fare e aggiungere un paio ogni giorno per costruire la vostra resistenza . Military.com esorta a fare 200 flessioni per tutto il giorno . Questo può essere il meno un insieme di 10 ogni mezz'ora . La resistenza aumenterà con il tempo . Si consiglia di pull-up per 10 giorni e riposo per 3-4 giorni prima di iniziare nuovamente .
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alimentare il tuo corpo con acqua e carboidrati prima e dopo l'esercizio . Il tuo corpo avrà bisogno di energia per bruciare con questo elevato livello di esercizio fisico . Se ci si allena duro per 60 a 90 minuti , è consigliabile che si mangia durante l'allenamento . Gli alimenti come uva passa , barre di frutta o di energia , così come l'acqua o bevande sportive , possono essere utilizzati per alimentare il corpo . Quando possibile , mangiare pasti nutrienti prima e dopo l'esercizio .