Come può Ragazze aumento di peso ?

Ragazze sono sempre più coinvolti in attività sportive e atletiche che possono significare devono aumentare di peso per qualificarsi per alcune classi di peso . Anche quando il suddetto non è il caso , le ragazze possono semplicemente vogliono essere in grado di compilare i loro vestiti meglio attraverso piccole quantità di aumento di peso. Come molte femmine sono generalmente più familiarità con le tattiche di perdita di peso, piuttosto che aggiungere chili , guadagnando alcune conoscenze sul guadagno di peso per le ragazze in particolare può essere necessario.
Tipi

Ci sono solo due modi principali per guadagnare peso e quelli sono attraverso grasso e muscolo . Si può dire che non ti importa che tipo di peso si mette su finché si dispone di alcuni, ma la scelta che è la scelta giusta per voi potrebbe avere alcuni vantaggi. Ci sono benefici per aumentare di peso grasso e di peso muscolare al fine di ribaltare l'ago sulla bilancia .
Time Frame

L'aumento di peso dovrebbe essere affrontata con una mentalità duraturo . Aumento lento e costante di calorie nel corso di 7 a 10 giorni aiuterà il vostro corpo a regolare le sostanze nutrienti supplementari . Si dovrebbe aumentare l'apporto calorico a tra 500 a 1000 calorie giornaliere che la vostra dieta quotidiana media attuale per iniziare ad aggiungere peso . Si dovrebbe guadagnare peso lentamente , non superando più di 4 sterline a settimana per mantenere una buona salute e per consentire il tempo per allungare la pelle , riducendo al minimo le smagliature .
Pratiche

Mangiare 5-6 pasti al giorno , compresi gli spuntini fra i tre pasti principali vi aiuterà a velocizzare il metabolismo . Questo vi aiuterà a mantenere in buona salute e vi darà più possibilità di nascosto le calorie tanto necessari nella vostra dieta . Avendo extra come salse , smalti, vestirsi, lo sciroppo e sugo può contribuire ad aggiungere calorie senza soluzione di continuità . Si può anche considerare di latte, frullati , frullati o succhi con i vostri pasti al posto dell'acqua .
Considerazioni

Andare in palestra e sollevamento alcuni pesi aiuterà a aggiungere alcuni muscolare magra al vostro corpo . I vantaggi di aggiungere peso muscolare pendente al tuo corpo sono che muscolare magra aiuta a bruciare più grassi ed è più pesante del grasso per ottenere scopi. D'altra parte , si dovrebbe anche considerare il tipo di corpo al momento di decidere quale tipo di muscolo di guadagno che si desidera . Se si sa che si ingrossano di come l'Incredibile Hulk durante il sollevamento pesi , allora si dovrebbe prendere in considerazione l'aumento di peso grassi sani . Healthy peso grasso può essere acquisita attraverso il consumo di grassi sani come quelli che provengono da latte, pesce e noci .
Attenzione

Assicurarsi che se si ha intenzione di guadagnare peso muscolare che si consumano abbastanza proteine ​​magre per sostenere il loro recupero sano , la crescita e la funzione . Sarà inoltre necessario assicurarsi che hai trovato tra i sette a nove ore di sonno notturno come una ragazza che cresce . Bere 64 once di fluidi non- caffeina è ancora necessario per una corretta idratazione . Si dovrebbe sempre consultare un medico prima di qualsiasi nuova routine di dieta ed esercizio fisico .