Come raccontare la mia percentuale di grasso corporeo

misure percentuali di grasso tuo corpo la parte del peso che si compone di grassi . Ogni volta che si sta cominciando un reggimento di formazione con un personal trainer , che in genere effettuare una misura percentuale di grasso corporeo per valutare il vostro livello di fitness . Con un metro a nastro e la scala , è possibile misurare la propria percentuale di grasso corporeo in modo da poter monitorare i propri progressi , se dovessi decidere di diminuire la percentuale di grasso . Cose che ti serviranno
Scala
Misura di nastro
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For Men
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pesarsi su una scala . Poi avvolgere un metro a nastro intorno alla vostra metà --- nel punto in cui la cintura sarebbe andato --- per trovare la circonferenza della vita
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Calcola la tua massa magra del corpo utilizzando questa formula : . ( peso x 1.082 ) - (vita x 4.15) + 94.42 . Ad esempio, se si Peso 200 chili e aveva una vita da 38 pollici , la vostra massa corporea magra sarebbe:

( 200 x 1.082 ) - ( 38 x 4.15) + 94,42 = 153,12 £
<. br> Sims 3

Trova la tua percentuale di grasso corporeo utilizzando la formula ( peso corporeo - massa magra ) x 100 /( peso corporeo) . Utilizzando i risultati di passaggi 1 e 2 , la vostra percentuale di grasso corporeo sarebbe:

( 200-153,12 ) x 100/200 = 23,44 per cento
per le donne

4

pesarsi su una scala . Poi avvolgere un metro a nastro intorno alla vostra metà --- nel punto in cui la cintura sarebbe andato --- per trovare la circonferenza della vita . Misurare il punto più largo del polso , anca e avambraccio per trovare il tuo polso , anca e avambraccio circonferenze .
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Moltiplicate il vostro peso corporeo da 0,732 e 8,987 aggiungere . Formula : ( peso corporeo x 0,732 ) + 8,987 . Ad esempio , se pesate 200 libbre, la tua risposta sarebbe ( 200 x 0,732 ) + 8,987 = 155,387
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Una Dividete la circonferenza del polso da 3.14 . Ad esempio, se la circonferenza del polso era di 6 pollici, la risposta sarebbe ( 6 ) /( 3.14) = 1.91 .
7

Moltiplica la tua circonferenza della vita da 0,157 . Ad esempio, se la misura di vita è di 12 pollici, la risposta sarebbe (12) x ( 0,157 ) = 1,884 .
8

Moltiplica la tua circonferenza fianchi da 0,249 . Ad esempio , se la vostra misura dell'anca è di 10 pollici, la risposta sarebbe (10) x ( 0,249 ) = 2.49 .
9

Prendete la vostra misura avambraccio e moltiplicarlo per 0,434 . Ad esempio, se la circonferenza avambraccio è di 10 pollici, la risposta sarebbe (10) x ( 0,434 ) = 4.34
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Aggiungere i risultati nelle fasi 2 e 3 insieme : . ( 155,387 ) + ( 1.91 ) = 157,297
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Sottrarre i risultati dal punto 4 dai risultati di Fase 7 : ( 157,297 ) - ( 1.884 ) = 155,413
12

sottrarre l' risultati di Fase 5 dai risultati di Fase 8 : ( 155,413 ) - ( 2.49 ) = 152,923
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Aggiungi risultati di Fase 6 e 9 insieme : ( 4.34 ) + ( 152,923 ) = 157,263

Il risultato rappresenta la massa corporea magra ( LBM ) .
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Sottrarre il tuo LBM dal vostro peso corporeo totale . Moltiplicare la risposta per 100 e dividere per il vostro peso corporeo totale . Utilizzare la risposta trovata al punto 10 e un peso corporeo di 200 sterline per risolvere per il vostro LBM

Formula : .

(Peso corporeo - massa magra ) x 100 /( peso corporeo) .

percentuale di grasso corporeo ( donne ) :

( 200-157,263 ) x 100 /( 200 ) = ca . 21.37 per cento di grasso corporeo .