Come rallentare il metabolismo senza dormire per giorni

Non è un segreto che non ottenere sonno adeguato può essere dannoso per la salute globale . Stare sveglio per diversi giorni alla volta induce il corpo a funzionare in modo inefficiente . Quando il corpo non funziona come dovrebbe , le funzioni del corpo , compreso il metabolismo , è rallentato in modo significativo. La privazione del sonno non è un metodo ideale per rallentare il metabolismo a causa degli impatti fisici che ha sul corpo e le capacità cognitive . La chiave per conquistare e mantenere il peso è quello di diventare consapevoli dell'apporto calorico giornaliero necessario per il tuo obiettivo . Istruzioni
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perdere il sonno e alterano il metabolismo del glucosio . La mancanza di sonno rallenta la capacità del corpo di metabolizzare il glucosio . Questo è pericoloso perché in alcune persone , l'alterazione del glucosio rende il corpo a rispondere lo stesso come farebbe con diabete di tipo due , secondo uno studio dell'università svedese. Quando la privazione del sonno è combinato con grandi pasti di carboidrati , la regolazione dello zucchero nel sangue ci vorrà più tempo . Anche se il regolamento diminuzione può aiutare a tenere a calorie più lunghi, gli effetti della secrezione di insulina lenta non sono salutari per il corpo .
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Andare senza dormire e modificare la vostra produzione di ormoni . La mancanza di sonno può ostacolare la secrezione di ormoni stimolanti la tiroide , lo studio svedese ha trovato . Quando la tiroide non funziona correttamente , il corpo risponde aumentando i livelli di cortisolo . Cortisolo induce il corpo a rallentare il metabolismo e incoraggia grasso per essere memorizzati . La combinazione di grasso immagazzinato e diminuita risultati metabolismo in aumento di peso .
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Rimani e cambiare le vostre abitudini alimentari . Sebbene non sia un effetto fisiologico diretto della privazione del sonno , rimanendo per un numero di giorni può causare cattive abitudini alimentari . Uno studio della Northwestern University ha mostrato persone che rimangono fino a tardi tendono a mangiare più calorie e pesare più di quelli che vanno a letto presto . Se siete stanchi, potete prendere dolci o bevande caffeina -riempita per tenersi sveglio. Scelte alimentari poveri possono portare a metabolismo più lento . Se siete svegli per periodi più lunghi , avrete più possibilità di consumare più calorie .
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Evitare il sonno e avere il vostro corpo abbattere il cibo in modo meno efficiente . Se il corpo è estremamente affaticato , il corpo non solo hanno abbastanza energia per rompere cibo giù nel modo più efficiente , lo studio svedese ha dimostrato . Proprio come con il caso del metabolismo del glucosio , quando il cibo non è efficacemente ripartito , il tasso di metabolismo si abbassa .