Come recuperare motivazione per perdere peso dopo una Slip- Up

Chiunque abbia mai provato a perdere peso sa l'affondamento sensazione si ottiene quando si grotta a una tentazione cibo o indulgere in mangiare emotivo . Molti dietisti che hanno un "tutto o niente " mentalità sono autolesionista e trattare slip- up come grandi fallimenti . La soluzione al problema è quello di pensare positivamente decade minori in modo che don ' t deragliare i vostri sforzi di perdita di peso . Istruzioni
scivolare, cadere , recuperare
1

Essere realistici . Riconoscere che ogni guerra la pena lottare avrà le sue sconfitte minori. Ricordate a voi stessi di sfide che ' hai superato in altri settori, nonostante le battute d'arresto . Si dica che una caduta occasionale fa parte di perdere peso e che possa accadere di nuovo . Decidono di tornare in pista il più presto possibile quando accade .
2

cambiare il pensiero mentale negativo al pensiero positivo . Esaminare i pensieri che attraverso di voi mente . Filtrare il linguaggio negativo . Trasforma il tuo senso di colpa e frustrazione in un rinnovato sforzo per raggiungere obiettivi ancora più elevati .
3

fare qualcosa subito per compensare le calorie in eccesso . Vai a fare una passeggiata o corsa , fare di più un allenamento più intenso o di trovare modi creativi per bruciare calorie intorno alla casa . Correre su e giù per le scale o danza alla musica per portare la vostra frequenza cardiaca . Balance "calorie a " con " calorie fuori ".
4

itinerario eccitato circa il vostro obiettivo perdita di peso . Immaginatevi lo shopping te o ad un matrimonio o riunione di classe al vostro peso ideale . Pensate a come confidente questo ti fa sentire controllare il calendario per un evento imminente . Utilizza la data come un termine per perdere una certa quantità di peso .
5

Prendere conforto nel fatto che re non si ' solo. Scopri gruppi motivazionali on-line per il supporto. Accettare il fatto che la perdita di peso è difficile e che si ' ll cadere il carro di tanto in tanto . Convincersi che questo t isn fallimento ' ma solo un altro gradino della scala per il successo perdita di peso .