Come ridurre Tummy Fat for Women

voglie incontrollabili di cibo , menopausa , stress , geni e ormoni possono essere tutti parte della ragione le donne hanno eccesso di grasso nello stomaco . Una pancia grasso non è solo considerata poco attraente , secondo il sito Marilyn Glenville , ma aumenta anche il rischio di diabete , ictus , pressione alta , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro . Riduzione del grasso in una zona del corpo , anche noto come riduzione del posto , non è fisicamente possibile . L'unico modo per le donne a ridurre il grasso della pancia è quello di perdere il grasso in tutto il corpo con una corretta dieta e regime di esercizio . Istruzioni
1

Mangiare 5-6 piccoli pasti nutrienti durante la giornata . Mangiare frequentemente manterrà il vostro metabolismo attivo e vi terrà bruciare i grassi . Lei non si sente depressa e saranno meno propensi a dare in desiderio di cibi - risultato sabotaggio . Mangiare carboidrati complessi che includono ricchi di fibre e prodotti integrali ; proteine ​​magre , come il tacchino e pesce ; e grassi insaturi , come l'olio d'oliva .
2

bere almeno otto bicchieri di acqua e limitare l' alcol e l'assunzione di caffeina. Acqua vampate vostro sistema , promuove la salute dell'apparato digerente e ti mantiene idratata . Alcol e caffeina disidratano il corpo e riducono la vostra energia .
3

Incorporare allenamento cardiovascolare nel vostro stile di vita. Esercizio cardiovascolare , come la corsa , il nuoto e ciclismo , tutti portano la frequenza cardiaca e aumentare il metabolismo . Il tuo corpo brucerà calorie e grassi .
4

Aggiungi esercizi composti al vostro esercizio di routine . Esercizi composti bersaglio diversi muscoli , allo stesso tempo, tonificare il corpo una massa muscolare aumento . La massa muscolare aumenta il metabolismo con conseguente bruciare i grassi anche quando si è a riposo . Esercizi composti comprendono presse spalla , distensioni su panca , stacchi e squat .
5

fare esercizi di stomaco per indirizzare i muscoli addominali . Una volta che il grasso brucia lo stomaco , si vuole addome stretto e tonica mettersi in mostra. Fare crunch , sit-up , curve laterali e solleva la gamba per tonificare la pancia .
6

Ridurre i livelli di stress nella vostra vita attraverso la meditazione , respirando profondamente e delegando compiti al lavoro. L'aumento dei livelli di stress provocano il rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress , che è associato con il grasso nella zona dello stomaco .
7

sonno otto ore al giorno . Durante il sonno , il tuo corpo si ristabilisce e fornisce l'energia necessaria per il giorno successivo.