Come ridurre il grasso corporeo in modo sicuro

Molte persone sono preoccupate per il loro peso . E mentre spargimento chili in eccesso e mantenere un peso sano va bene , c'è un modo sicuro e non sicuro per ridurre il grasso corporeo . Con pazienza e fatica , la maggior parte delle persone può tranquillamente perdere peso --- circa 1-2 sterline a settimana . La chiave è la scelta di una dieta che è giusto per il vostro corpo e attaccare con un piano di perdita di peso . Istruzioni
1

ridurre l'apporto calorico . Per ridurre in modo sicuro il grasso corporeo , è necessario ridurre l'apporto calorico giornaliero . È possibile mantenere un peso costante consumando circa 2.000 calorie al giorno . Per perdere peso , ridurre l'apporto calorico di 1.200 a 1.500 al giorno .
2

mangiare meno grassi . Il consumo eccessivo di grassi è un modo rapido per aumentare il grasso corporeo . Per perdere grasso corporeo , hai avuto modo di ridurre l'assunzione di grassi . Scegliere carni magre e prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari . Inoltre , stare lontano da cibi grassi e cibi fritti .
Sims 3

zuccheri limite e carboidrati . Tutti hanno bisogno di zuccheri e carboidrati per l'energia . Questo va bene , purché si sta bruciando le calorie . Se si vive una vita sedentaria , lo zucchero e carboidrati possono eventualmente trasformarsi in grasso, che provoca aumento di peso . Mangiare meno zucchero e prendere in considerazione una dieta low-carb. Si tratta di mangiare meno di 30 grammi di carboidrati al giorno .
4

allenarvi almeno tre volte a settimana . Per bruciare i grassi in modo sicuro , carboidrati e calorie e ridurre il grasso corporeo , stabilire una routine di allenamento regolare . Esercizio fisico tre volte alla settimana per un minimo di 30 minuti può perdere peso in eccesso . Allenamenti efficaci comprendono aerobica , danza, jogging e power walking .